孕晚期飲食建議
懷孕末期， 有些准媽媽會遇上水腫問題， 因此， 在飲食上要注意減少鹽分的攝取， 另外， 後期便秘問題可能會加重， 要攝取足夠的蔬果和水分， 並進行適當的運動。
此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段， 因此， 要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。
蛋白質
是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。
鈣質
對於幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要， 如果鈣不足甚至會影響出生後的智力發育， 而且鈣不足對於母親影響也很大， 如可能造成小腿抽筋、骨質疏鬆、牙齒鬆動等困擾。
維生素B群
包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙鹼酸、葉酸等， 可增加身體的新陳代謝， 消除疲勞。 食物來源：糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。
維生素C
是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素， 同時對於傷口癒合、幫助鐵的吸收都有助益。
DHA
對於胎兒視網膜及大腦發育有幫助。 美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出， 經由母乳得到較多DHA的嬰兒， 將來視力發展較為健全。
孕婦多補充DHA與其他omega-3的多元不飽合脂肪酸， 寶寶出生4年後與一般同年齡的寶寶做比較， 智力測驗的分數， 多補充DHA者明顯地優於一般的寶寶。
另外， 多攝取富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚， 也可以降低生出體重過低的寶寶。
不過近來海洋污染嚴重，
食物來源：帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類。
