立秋時節, 幾場秋雨, 氣溫大大下降, 此時, 這種涼爽舒怡的天氣正是鍛煉身體的黃金季節。 俗話說:食補不如鍛煉, 運動永遠是瘦身的不二選擇。
1、跑步
跑步能增強血液迴圈, 改善心臟功能, 改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應, 減輕腦動脈硬化, 使大腦能正常工作。
運動專家建議, 每次不少於40分鐘, 速度以中速或慢跑為主, 每週3-4次。
2、爬山
立秋後早晚溫差大, 空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減, 這時爬山, 可使人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態, 從而提高人體對環境變化的適應能力。
另外, 爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
3、羽毛球
相比室外運動, 這種室內運動讓人感覺舒適, 它的運動效果也不錯。
據有關資料顯示, 一場正規的羽毛球比賽, 運動強度要比一場足球賽還要大。 專家建議, 運動前準備活動至關重要, 以免受傷。