怎樣運動才能長高呢

孩子的個子長得矮， 一般的家長都會想怎麼運動才能長高呢， 需要怎麼做呢。 吃些什麼食物能長高呢， 我的兒子就長的有些矮， 我天天在研究這些內容， 找資料， 漸漸的我就知道一些怎麼運動才能長高的常識。 每天都這樣給孩子安排。 下面我就把我所知道的怎麼運動才能長高的常識告訴給大家。

食物上多補鈣， 多睡覺， 多運動。 青少年要想讓自己個子長得高一些， 除了經常參加體育鍛煉外， 平時還要養成良好的生活習慣：1. 日常生活中， 一日三餐， 定時定量， 不要饑一 頓， 飽一頓， 要勞逸結合， 吃好休息好。

2. 注意飲食營養,生活中， 注意飲食平衡， 不挑食， 不偏食， 食物要多樣化多穀雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利於增高的食物。 3. 心情舒暢， 精神愉快,生活中， 不要為一些生活瑣事煩惱不已， 平時要保持良好的心裡狀態4. 平時坐、站、走、臥姿勢要正確得當 青少年朋友平時要做到站有站樣， 坐有坐樣。 不要養成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習慣。 5.睡眠要充足 只有睡得好， 睡得科學規律， 身體器官才能得到充分的休息， 有助於身體機能的， 恢復， 有利於人體增高。

要根據個人的年齡、性別、體質等情況， 選擇合適的運動項目， 進行適量的運動， 藉以促進下肢骨的增長和脊柱骨的生長發育。 一般來講， 最有效的鍛煉專案是跳躍、跑步、摸高、自由體操、打籃球、打排球、游泳、跳繩和引體向上等運動。

跑步、跳躍、負重運動， 主要能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用;引體向上則可以拉伸脊柱， 使脊柱盡力伸展， 促進脊柱骨的增生;游泳時， 用力伸展脊柱、蹬夾腿的動作以及水的浮力， 對脊柱骨和四肢骨的增長很有利。 強度較大的運動， 如比賽或較大重量的力量練習， 每次練習的間隔時間應該長一點， 而總的鍛煉時間不宜過長， 以免引起過度疲勞;強度小的項目， 如慢步、跳繩等， 鍛煉時間可相對延長， 使肌肉、關節和骨骼得到充分刺激。

綜上這些就是我平時所積累的怎樣運動才能長高的常識， 家裡有孩子的媽媽們不妨看看， 孩子在寫完作業， 家長要帶領孩子做運動，

不能只讓孩子做， 孩子在心理會有逆反心理， 家長要給孩子做個榜樣， 以身作則。 這樣孩子才會覺得公平。 心甘情願的做運動。 這樣才能長高個。