陳式太極拳是當前太極拳流派之一， 深受人們的喜歡。 練習太極拳講究的是剛柔相濟， 做到剛柔相濟對於保健身體、發揮太極拳的魅力有很好的作用， 下面就來說說， 在生活中， 如何練習太極拳做到剛柔相濟。
練太極要做到剛柔相濟
作為一種傳統的拳術， 太極拳不是一味講究霸道， 也不是一味講究柔術， 而是把這種霸道、柔術結合在一起， 形成了剛中有柔、柔中有剛的風格。
剛代表了陽， 而柔代表了陰， 陰陽之間把剛柔進行融合， 對於發揮太極拳的魅力是有益處的。 看似矛盾， 其實正是能發揮出太極拳最大的作用。
可以說做到催僵化柔是顯現太極拳魅力最好的方式， 當然， 這也是太極拳達到的最高程度。
如何做到剛柔相濟
1、頭部運作
在練習太極拳的時候， 身體的動作是由大腦控制、指揮的， 在這過程中要避免頭部出現僵硬， 頭部處於僵硬的狀態， 還會造成全身僵滯。
在練拳的時候， 頭部要保持筆直狀態， 頸部肌肉保持鬆弛， 使得頭部有懸空的感覺， 當然， 不要過於勉強， 避免出現前俯後仰、東倒西斜的情況， 通過腦部能夠控制肢體。
2、軀幹運作
軀幹的運作對於太極拳的動作有很大的影響， 要是軀幹過於僵硬， 容易造成動作失調。 軀幹一般是指胸背、腰部、脊椎， 這些部位能夠對軀體起到很好的支架作用。
在練習的時候，
即使你的腰部出現僵硬的情況， 通過練習太極拳， 也能夠協調身體， 使得肩部在轉關的時候更加靈敏， 對於動作協調更加有效。
注意事項
不能操之過急
普通人在剛開始練習太極拳的時候， 一定要保持平和的心態， 切記不能操之過急， 一方面， 太極拳本身屬於輕緩的運動， 要是過於急躁， 會達不到效果;另一方面， 半路出家練習太極拳， 會造成身體僵硬， 要是不能把僵硬的身體徹底變成柔軟的軀體， 容易造成關節受到傷害。
根據身體做出動作
太極拳看似很簡單， 其實還是要根據自己的身體來進行， 要是不按照自己的身體做出一些動作，
以上就是在生活中練習太極拳的時候， 注意事項的簡單描述， 在練習太極拳的時候， 要做到剛柔相濟， 對於保健身體有非常好的幫助。
