女孩子溜冰可以瘦腿嗎

有的女孩子因為腿太粗非常的煩惱不已， 其實也有不少的運動能夠瘦腿， 溜冰就是一項很好的健身運動， 不知道女孩子溜冰能不能達到瘦腿的效果， 其實美腿能夠讓一個人看起來非常的漂亮， 但是腿粗確實是讓女孩子身材有點不好看， 瘦腿的減肥運動一定要堅持做才行， 如何用溜冰來達到很好的瘦腿效果呢?

你腿長和身長的比例很完美， 腿型修長筆直不“O”也不“S”， 更不是粗粗的小象腿—可一穿上修身牛仔褲， 大腿部分的小缺點就全都露餡兒了：有點兒贅肉， 鬆鬆垮垮， 坐下來以後整個大腿更是會“pia”的一下攤在沙發上面拉伸，

就是解除你這些煩惱的絕佳方案!見過滑冰運動員常做的“向後滑步”的動作吧?就是那個!把家裡的地板想像成個人專用的溜冰場， 每天做幾個滑冰式， 幾星期就能打造出和她們一樣緊實、修長的腿部曲線!

當你準備開始向後滑步時， 請一定先保持身體平衡。

微體雕部位：大腿

動作名稱：滑冰式

好處看得見：當做出滑冰的姿勢時， 為了保持身體平衡， 前彎的腿會盡力緊縮大腿處肌肉， 後伸的腿則會儘量地伸展大腿肌肉， 平時儲存在腿根的脂肪就會在這“一伸一緊”中開始燃燒。 另外， 腹部和臀部也會在這個動作中得到鍛煉， 變得緊實哦!

“滑冰式”瘦腿動作快速瘦大腿

跟我做：

●自然站立， 雙手輕叉腰;將身體重心全部移到右腿上，

左腳稍微抬起， 只用大腳趾輕觸地面維持身體平衡;左膝隨之略彎。

●挺胸收腹， 肩膀放鬆;將注意力集中在繃緊的腹部， 將它想成身體的中心和支點。

●右膝下彎， 同時左腿向後滑出;注意左腳不要結實地踩在地上， 在後滑的過程中仍舊保持只有腳趾觸底， 感覺好像用腳趾在地板上畫出了一道向後的直線;停下時腳尖向外。

●收回左腿回到起始位置， 注意， 要用大腿內側的肌肉而不要用腰的力量收回腿部， 有一種把腿“拽”回來的感覺;腰要隨著腿的回來而自然抬起， 不要先抬腰， 後收腿。

●左腿完全收回， 身體平衡後， 換右腿做後滑步。

一膝彎屈， 另一膝向後滑出。

這樣的感覺就對啦

●前屈的腿要有大腿下沉，

肌肉緊繃， “整個上半身都壓在這條腿上”的感覺;而對於向後滑開的腿來說， 體會到大腿前側和內側的肌肉拉伸感是最重要的。

●腹部和背部的肌肉也要始終緊繃， 幫助身體取得平衡。

運動次數：如果我們將左腿右腿各向後滑動一次稱為一組的話， 這個動作一個星期最好要做2～3次， 每次做12～20組後休息1分鐘， 再做12～20組。

利用溜冰這樣的運動能夠成功瘦腿的， 日常生活中女孩子會進行一些健身減肥運動， 充分利用空餘的時間健身減肥， 所以想瘦腿就應該堅持做上面的一些健身運動， 只有這樣才能夠達到很好的瘦腿效果的， 希望大家從現在開始進行你的瘦腿生涯吧。