飲食療法可緩解年底壓力大易疲勞症狀

12月11日訊到年底了， 工作要衝刺， 人卻老是覺得累， 上班就打哈欠， 晚上躺到床上， 卻怎麼也睡不著。 這種疲勞， 久而久之會把你的健康吞噬乾淨。 英國著名營養學家克拉克撰文指出， 良好的飲食習慣是緩解疲勞的有效方式之一。 緩解壓力：多攝維C首先， 每天喝足夠的水或涼茶水， 這會幫助人體更好地吸收營養。 尤其是在疲勞的時候， 涼茶水是最好的選擇。 如果喝熱茶或咖啡， 最多也不要超過三杯， 而且在中午12點以前飲用較好。 這樣咖啡因就不會阻礙人體對鐵、鈣等礦物質的吸收。 維生素C具有平衡心理壓力的作用。 當承受強大心理壓力時， 身體會消耗比平時多8倍的維生素C， 所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物， 如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。 工作壓力大的人， 服用維生素C片劑， 會獲得比較理想的效果。 安定情緒：鈣和蛋白質很重要每天食用足夠的全麥食品和蛋白質也很重要， 缺乏其中任意一樣都可能引起身體疲勞。 雞肉、魚、雞蛋等是蛋白質的重要。 全麥食品（可在辦公室準備一包全麥餅乾）含有大量礦物質和維生素， 如鎂和B族維生素， 能讓人精力充沛。 鈣具有安定情緒的效果， 牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等， 都含有極其豐富的鈣質， 有助於消除火氣。 蘿蔔適於順氣健胃， 對氣鬱上火生痰者有清熱消痰的作用， 最好生吃， 也可做蘿蔔湯。 改善睡眠：早吃晚飯如果說睡眠不好也是令人疲憊的原因之一， 那麼就應儘早吃晚飯。 例如在下午六時半左右， 讓腸道有的時間消化。 另外， 中午以後應少喝含咖啡因的飲料， 如可口可樂、咖啡等。 如果很餓， 睡前可以吃點小食品。 但應儘量選擇容易被吸收且有助於睡眠的食物， 如牛奶、尊品王漿， 改善睡眠、補充體力。 由於人體的自然衰老， 機體的組織、器官會出現不同程度的老化， 從而使人體表現為精力不足、體力不支、社會適應能力減低、性功能低下以及內分泌失調等， 這些也都屬於亞健康狀態的範疇， 也可適當吃些尊品王漿。 此外還有香蕉和消化餅乾也是不錯的選擇。