平安過冬重視冬季養生之道

人體受寒冷氣溫的影響， 各項生理功能和食欲等均會發生變化。 因此， 合理地調整飲食， 保證人體必需營養素的充足， 是十分必要的。

當氣溫驟降時， 許多器質性疾病患者會大大增加， 諸如流行感冒的迅速傳播；慢性氣管炎和肺心病患者的症狀加重；慢性胃炎、胃及十二指腸患者病情加重；肝硬化所致的食道靜脈出血的發生；高血壓病人因血壓升高， 誘發心肌梗塞和中風， 甚至發生“猝死”等。 所以在寒冷的天氣裡， 我們更好適當地保護自己的身體不受細菌侵襲。

氣候寒冷， 陰盛陽衰。 人體受寒冷氣溫的影響，

各項生理功能和食欲等均會發生變化。 因此， 合理地調整飲食， 保證人體必需營養素的充足， 是十分必要的。 有專家提示：在寒冷的氣候環境下， 人們要注重保健養生， 但有些養生的方法卻是錯誤的：1）舔嘴唇防乾燥 2）“全副武裝”防凍瘡 3）戴口罩保護呼吸道 4）飲酒禦寒 5）門窗緊閉睡得暖 6）蒙頭睡覺 7）熱水洗臉 8）手腳冰凍用火烤 9）皮膚發癢用手抓。 看到以上幾點， 你是否也在不知不覺中做了呢？

由於寒冷， 人們的發病率會很高， 在家的朋友們除了不要犯上述錯誤， 更應重視冬季養生之道， 以利平安過冬。

首先要科學安排衣食住行。 天氣寒冷要注意保暖， 千萬不要為了外表的好看， 而放棄自己的身體健康， 穿的衣服要足夠。 加強鍛煉，

可以根據自身健康狀況採取相應的防護措施， 當然也不必刻意打破自己的生活規律去早起鍛煉。 本身有病的朋友要妥善治療有關疾病， 注重心理保健， 亦可在醫生指導下提前服用一些補藥。 而飲食方面應多補充產熱營養素， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質， 以提高肌體對低溫的耐受力。 狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質及脂肪， 產熱量多， 中醫認為有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血的功能， 禦寒效果最好。

第二， 天冷要注意通風。 由於天氣寒冷， 很多人呆在室內不願意開窗開門， 怕有冷空氣進入。 其實這樣做雖然感覺比較溫暖了點， 但人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升， 如果保持室內二氧化碳濃度繼續提高，

很容易讓人由於缺氧而渾身不舒服。 所以不管多麼寒冷， 都要注意開窗換氣。

第三， 注意腳部的保暖。 俗話說：“寒從腳下生”,由於人的雙腳遠離心臟， 血液供應較少， 加上腳的皮下脂肪薄， 保暖性差。 有朋友說， 如果沒有暖水袋陪伴， 睡一個晚上到天亮， 腳還是冰冷的， 而腳部冰冷很明顯影響著睡眠品質。 因此冬天尤其要注意腳部的保暖。 如何做到腳部的保暖， 可以從以下幾方面出發：1）經常保持腳的清潔乾燥， 襪子勤洗勤換， 不要因為冬天腳汗少就少換襪子。 2）每天堅持用溫熱水洗腳， 同時嘗試著按摩和刺激雙腳穴位。 血氣比較寒的女性可以在睡覺錢用熱水泡腳， 這樣寒冷冬夜您的腳就不必承受冰冷了。

3）每天堅持步行半小時以上， 活動雙腳， 有經驗的人都知道， 即使在很寒冷的天氣裡， 走路的時候， 腳部也是溫暖的。 4）早晚最好能堅持搓揉腳心， 以促進血液迴圈， 當然了， 時間上比較緊的朋友， 也可以免去這一步驟的。 5）選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

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