犯春困怎麼辦 13招解春困

【導讀】犯春困怎麼辦 13招解春困?想要緩解春困， 靠多睡覺是不行的， 只會越睡越困。 那麼春天犯困怎麼辦呢？無論上班還是在家， 以下1為你介紹犯春困怎麼辦 13招解春困， 不妨來看看。

犯春困怎麼辦 13招解春困

春天伊始， 萬物復蘇， 呈現出一派生機勃勃的景象。 但是， 這時人們會出現一種逆反現象， 感到困乏沒勁， 提不起精神， 這種懶洋洋的現象叫“春困”。

緩解春困僅靠多睡是不行的， 鍛煉可以大大加快腦處理資訊的反應速度， 有效地防止春困。 春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動， 多做些深呼吸， 給大腦提供新鮮充足的氧氣，

使人心情舒暢， 精神振奮， 消除困倦。

春天犯困怎麼辦？下麵小編教你13個妙招解春困。

1、早睡早起補充睡眠

春季應保證良好的睡眠， 人體才能得到調整和補充， 進一步促使機能承受緊張度的能力增加， 減少白天的困倦。 還有一點值得注意， 春天儘量不要熬夜， 以免誘發和加重春困。 也不要睡懶覺， 這不僅不能增加大腦的血液供應， 反而會引起人的惰性， 越睡越困， 越睡越懶。

2、可以在辦公室擺上植物

解春困， 自然療法當然是很好的， 也就是清早到花花草草中轉轉， 但對於忙綠的職場人而言可能不現實， 不妨在桌子或窗臺等地擺放些有芳香味又可提神的時令花草。

3、選擇合適的茶飲提神

昏頭昏腦時，

最簡單的辦法便是給自己泡一杯茶。 要醒腦助神， 不妨喝些清淡的綠茶或者花草茶。 這些茶飲對於解春困更有效。 同時， 從起身、洗杯子， 到飲水機旁倒水， 整個動作過程都會給你帶來片刻的清醒。 趁這段清醒， 趕緊投入你的工作， 但要注意的是茶杯不要亂放， 否則一走神， 灑得鋪天蓋地， 你倒是真的要嚇醒了。

4、犯困就揉中指

中指指尖對疼痛較為敏感。 困倦時揉捏中指， 能起到提神醒腦的功效。 具體方法是：先用左手揉捏右手中指指尖1分鐘， 再交換雙手捏1分鐘， 然後比較兩手的疼痛感， 疼痛感較明顯的要繼續揉捏， 直到雙手疼痛感相同為止。

5、多走走， 多休息

工作到累時， 可以走出辦公室， 在陽光下坐10分鐘， 對重新設置生物鐘有幫助。

同時， 還可以呼吸新鮮空氣， 能降低褪黑激素分泌（睡眠激素）的水準。 春季走到戶外， 舉目遠眺， 讓美麗的大自然景色盡收眼底， 給自己以視覺的良好刺激， 有助於消除春困。

6、打哈欠助清醒

打哈欠是一個人人都會、一旦啟動就無法中途停止的動作。 打哈欠並不是因為疲勞或者困乏， 而是幫助機體更好地放鬆， 喚醒大腦， 從而啟動人的認知感， 增加關注力。 因此， 要想在清早快速進入工作狀態， 那就盡可能讓自己打哈欠， 這會幫助你的大腦快速清醒過來。

7、伸拉運動， 調整身心

當你感覺精神疲憊時， 通常會不由自主地彎腰駝背， 其實， 越是這樣不正確的姿勢， 越容易導致春困的發生。 此時， 你不妨坐直身體， 做做伸拉運動，

就會覺得身體有所放鬆， 春困也會得到一定緩解。 其中最常見最簡單的做法是：站立， 雙腳平行打開與肩寬， 雙臂展開做擴胸動作， 每次舒展擴胸3—5分鐘。 同時活動頸部、聳雙肩、左右轉體， 並進行深長呼吸。

還有一些方法可以緩解春困的症狀， 你不妨來試試這些方法有沒有用。

犯春困怎麼辦 13招解春困

8、去洗手間

洗手間是個好地方， 絕對隱私。 如果你實在克制不住地犯困， 也沒有別的辦法可以止住， 倒不如索性去洗手間。 坐在裡面打個5分鐘的小盹， 沒有人會怪你瀆職。 同時， 在進入辦公室之前， 你可以對著鏡子梳洗一下。 當困倦之意襲來時， 可採用具有芳香氣味的牙膏刷牙， 用冷水洗臉， 這樣可以提神醒腦。

9、飲食要清淡

白領最好還是吃些食材新鮮、由蛋白質和蔬菜合理搭配而成的午餐，

比如新鮮的魚、雞、海鮮、豆腐， 加上胡蘿蔔、菠菜等， 使人整個下午都能精神抖擻。 工作之餘補充點鳳梨、草莓等應季水果， 也可在一定程度上消除疲勞， 令人精力充沛。

10、穴位按摩， 效果顯著

簡單的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。 通過按摩頭面部的太陽穴、百會穴、風池穴等， 也可以有效的緩解春困。 按摩時， 要將手掌搓熱， 中指指腹稍稍用力按壓在穴位上， 順時針按揉15秒， 再逆時針按揉15秒， 也可以點於穴位上， 點按10次即可。

11、午睡勿超半小時

緩解春困， 中午應有15－30分鐘午睡， 哪怕閉目養神也能減少疲勞。 吃完飯後胃腸道的血流會增加， 大腦供血進一步減少， 更容易犯困，這時午休也是順其自然。不過要注意的是，午休時間應以半小時為限。

12、相聲笑話也解困

別以為對付春困就得使出渾身解數，其實有時候順應大腦放鬆也是一個辦法，比如休息時聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇，在歡笑中興奮神經，驅除困意。另外休息時與同事朋友一起小聊幾句，說說笑話趣聞，也能在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

13、有氧運動別太激烈

消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每週3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60至80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。

小編有話說：無論是在家還是在辦公室，保證室內空氣清新很重要。如果室內空氣不流通，無疑會使人昏昏欲睡，春困隨即而來。因此，不妨打開窗戶，迎著撲面而來的新鮮空氣，伸個懶腰，提神醒腦，緩解春困。

更容易犯困，這時午休也是順其自然。不過要注意的是，午休時間應以半小時為限。

12、相聲笑話也解困

別以為對付春困就得使出渾身解數，其實有時候順應大腦放鬆也是一個辦法，比如休息時聽些曲調優美明快、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇，在歡笑中興奮神經，驅除困意。另外休息時與同事朋友一起小聊幾句，說說笑話趣聞，也能在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。

13、有氧運動別太激烈

消除春困最好是採用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每週3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60至80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。

小編有話說：無論是在家還是在辦公室，保證室內空氣清新很重要。如果室內空氣不流通，無疑會使人昏昏欲睡，春困隨即而來。因此，不妨打開窗戶，迎著撲面而來的新鮮空氣，伸個懶腰，提神醒腦，緩解春困。