【導讀】8個小秘訣讓你更長壽！現代人都想方設法更加長壽。 每天午睡、堅持運動、戒煙、減壓等， 這些秘訣可以幫助您擁有更長的壽命。 我們來看看8個小秘訣讓你更長壽這篇文章吧。
8個小秘訣讓你更長壽
據美國webmd網站報導， 現代人都想方設法更加長壽。 其實只要掌握以下秘訣， 就可以幫助您擁有更長的壽命。
1、兢兢業業
一項長達80年的研究發現， 長壽的最好預測指標之一就是認真謹慎的性格。 研究人員發現， 認真工作的人更加關注自己的身體健康。 他們做出的許多選擇都是立足在健康資本之上的，
2、每天午睡
科學證據表明， 午睡可以幫助你活得更長。 最近的一項研究顯示：24,000名參與者表明定期午睡的人比偶爾午睡的人患心臟病的幾率要低37%.研究人員認為， 小睡可能幫助心臟保持應激激素下降。
3、晚上保持充足睡眠
晚上保持充足的睡眠可以降低肥胖症， 糖尿病， 心臟疾病， 以及情緒障礙的風險。 充足的睡眠還可以幫助你從疾病中迅速恢復。 熬夜容易引起嚴重的健康風險。 每晚睡眠不足五小時會提升過早死亡的風險， 因此要儘量保持充足睡眠。
4、堅持運動
研究表明：經常運動的人比不鍛煉的人的平均壽命要長。 規律的體力活動有助於降低患心臟疾病、中風、糖尿病、癌症和抑鬱症的風險。
5、遵循地中海飲食
地中海飲食大量存在於水果、蔬菜、全穀物、橄欖油以及魚中。 研究結果顯示：這種飲食方式顯著降低代謝綜合征的風險， 減少肥胖症、血糖升高、血壓上升以及其他提高患心臟病和糖尿病風險的因素。
6、戒煙
戒煙可以延長壽命， 這已經不是什麼秘密。 研究負責人艾伯森博士表示， 雖然吸煙人數及香煙焦油含量近年來都在降低， 但是吸煙仍然是歐洲頭號死亡原因。 多項早期研究證明， 大約1/4的吸煙者會因為吸煙惡習而活不過70歲。
7、寬容待人
放下恩怨對身體健康有驚人的好處。 學會寬容並原諒會減少焦慮， 降低血壓， 使你的呼吸更通暢， 這些都可以延長你的壽命。
8、學會減壓
Dean Ornish博士發表的一項研究顯示， 生活方式的改變， 包括減少壓力不僅有助於預防心臟病， 同時也有逆轉的效果。 儘管對於大多數人來說避免壓力不是一種可行的選擇， 但是我們可以通過有效的方法來控制它。 嘗試瑜伽、冥想、深呼吸等， 甚至每天只要幾分鐘， 就可以發揮大作用。
