早餐不能吃什麼樣的食物

【導讀】早餐不能吃什麼樣的食物 ， 早餐不吃不好， 吃錯了也不好， 所以不要以為吃了就是好， 很多食物不適合作為早餐來食用， 那麼食用早餐要注意些什麼呢？下面跟著小編一起閱讀早餐不能吃什麼樣的食物 吧。

早餐不能吃什麼樣的食物

早餐不能吃的五大食物包括棒棒糖、碳酸飲料、含高脂肪的肉、薯條、香腸等。 這些食物如果在早上吃的話會對你的身體造成非常大的傷害。

1、棒棒糖， 內含多種食品添加劑使這種高熱量食物吃起來很讓人上癮。

2、碳酸飲料， 這種飲料只會讓人越來越渴， 而不是人們認為的止渴，

碳酸飲料全都含有大量的糖分， 一杯可樂就含有5大勺糖。

3、含高脂肪的肉， 特別是油（油食品）炸食品。

4、薯條， 它對身體來說絕對是毒藥， 特別是那些用土豆泥做的薯條， 它基本上是碳水化合物， 脂肪和人工食品添加劑的混合物， 通常加入添加劑只是為了增強味覺， 使薯條更可口。

5、香腸， 由豬油， 皮下脂肪和占總量40%的肉皮製成， 而且各種食品添加劑“助肘為虐”幫助它們欺騙我們的眼睛（眼睛食品）。

早餐每天都吃， 那麼吃早餐要注意哪些呢？

一、早餐宜遲不宜早

傳統的觀念認為， 早飯要吃得早， 然而， 現代醫學研究認為， 老年人早餐不宜太早。 人體經過一夜睡眠， 絕大部分器官得到了充分休息， 但消化系統夜間仍在繁忙工作，

緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物， 到早晨才處於休息狀態， 至少需要2-3小時後， 消化系統才恢復正常功能。 如果早飯吃得過早， 就會干擾胃腸的休息， 加重消化系統的負擔。 老年人各組織器官的功能都已逐漸衰老， 尤其是消化器官的功能日漸減退， 機體的新陳代謝需要更多的時間和能量， 如果過早進食， 器官必然受到干擾， 代謝往返不能及時排隊積存於體內， 則會成為各種老年疾病的誘發因素。 所以， 老年人的早餐宜遲不宜早， 一般應在8點半至9點之間進行較為適宜。

二、宜軟不宜硬

早晨， 人體的脾臟困頓呆滯， 常使人胃口不開， 食欲不佳， 老年人更是如此， 故老年人早餐不宜進食油膩、煎炸、幹硬以及刺激性大的食物，

否則易導致消化不良。 老年人早餐宜吃容易消化的溫熱柔軟食物， 如牛奶、豆漿、麵條、餛飩等， 最好能吃點粥， 如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品， 則效果更佳。

三、宜少不宜多

飲食過量會超過胃腸的消化能力， 食物便不能被消化吸收， 久而久之， 會使消化功能下降， 胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。 另外， 大量的食物殘渣貯存在大腸中， 被大腸中的細菌分解， 其中， 蛋白質分解物--苯酚等會經腸壁進入人體血液中， 對人體十分有害並容易患血管疾病。 因此， 老年人早餐不可不吃， 但也不可吃得過飽。

小編有話說：早餐飲食不要太隨便， 適合選擇穀類、麵包、雞蛋和一些蔬果的搭配， 注意營養的全面。