孫式太極拳是許多人都非常喜愛的運動， 適當的練習楊式太極拳能起到非常好的養生保健的作用， 但是練習之前要對其特點和要求有所瞭解。 那麼接下來就讓我們一起隨著孫式太極拳視頻來看看吧!
孫式太極拳的常見特點
走手
練好孫式太極拳需要具備的條件有很多， 走手的練習是非常重要的， 對於身體的協調性有著很高的要求， 我們要有所瞭解。
把手放在第一位是我們這人派系獨領風騷、標新立異之處。 在技擊對抗中， 手是最前面第一道防線， 走的好壞直接影響戰鬥成果。 所以應把走手放在首位。
手指有三節：指尖、中節、根節。 指尖即第一節， 走手一定要先走第一節， 然後二、三節按順序跟上。 手走得好不好， 差異就在是不是先走第一節。
如果不走指尖， 你怎麼也抓不緊對方;走了指尖， 就有了“卷”的意思， 及時練習的時候沒抓住對手， 也有個“纏”的餘味在別人身上。
含胸
含胸首先要求我們虛領打勁的時候把勁椎領起來， 像弓梢一樣不歪不扭， 下頜內收， 兩眼平視， 使百會穴虛領;再就是胸要有向裡包的感覺， 使胸成為脊背拔長的支柱， 讓背有拔長的彈性。
在對抗中， 最忌身體上重下輕。 如果胸不含， 肺部會充滿空氣， 不能氣沉丹田， 這時頭重腳輕根底淺， 一遇外力就會立足不穩， 含胸拔背能使我們氣沉丹田，
塌腰
腰和胸的關係是含胸才能塌腰， 塌腰必須含胸。 正確的姿勢是：胸要含起來， 腰要向下坐(塌)， 尾椎要向裡。 這樣， 我們就具備了五張弓中最重要的一張弓。
腰是非常重要的平衡機構。 勁起于腳跟行於腿， 到腰部時有一次六成力量上升， 還要將剩下的四成力量還原於下身的分配。
否則， 腰塌不下來， 挺胸凸肚， 連瑣反應是胯松不下來， 膝蓋亦不能彎曲， 不能含上。
孫式太極拳的盤架要求
1.要求內意如行雲流水， 綿綿不斷， 形斷意不斷， 式停意不停， 純以神行， 迴圈無間。
2.要求運動形態要松、整、勻、輕、靜。 即關節、筋肉要松柔協調， 不得較勁， 板勁。
身形構架要整，
當中， 要注意身體重心的變化， 不能偏移。
勁意要靜， 似靜水流深、滲之遙遙。 不可沖、炸、震、搗。
3.要求身體狀態要以“九要”為規範。 “九要”即塌、提、扣、頂、裹、松、垂、縮， 起鑽落翻分明。
塌即塌腰、塌腕;提， 即提肛 (此意微微);扣， 即扣肩、扣膝;頂， 即頂頭豎項、舌頂上額;裹， 即裹膝、裹胯、裹肘;松， 即松肩、松胯;垂， 即垂肩、垂肘;縮， 即縮肩根、胯根;起鑽落翻分明， 即頭頂而鑽， 頭縮而翻， 手起而鑽， 手落而翻， 腳起而鑽， 腳落而翻， 三者要協調一致。
