隨著生活節奏的加快， 各種工作都壓力巨大。 人人都想擁有一份輕鬆無壓力的工作， 其實這是不可能的， 那麼我們怎麼樣在這繁忙的工作中讓自己變的輕鬆自在呢?生活中減壓的方法有哪些呢?如何減壓?下面就跟小編一起去學習下吧!
減壓的方法 給心靈減負的9大心得
1.改掉手機不離手的習慣
很多人走到哪兒都要把手機抓在手裡才踏實， 總是擔心錯過什麼重要電話或短信。 其實， 手機在包裡也能聽得見， 與其依賴“電子朋友”， 不如約朋友面對面溝通， 更讓你暢所欲言。
2.把幾年沒翻的舊書送人
我們需要知識更新， 因此， 最好讓自己的書櫃也時常保持新鮮血液， 定期“辭舊換新”是相當有必要的。 當然， 如果有人需要這些舊書， 送給他們是最好的歸宿了。
3.扔掉無價值的資料
很多人抽屜裡保存著一大疊購物單據、繳費發票等。 這些票據的使用機會其實幾乎為零， 過了一定期限如保修期後最好扔掉， 給生活騰空間。 >>>如何減壓 八種減壓“良藥”甩掉多餘包袱
4.與不適合交的朋友 “ 拜拜 ”
有人是天生的“麻煩製造者”， 有問題時才想到你。 跟那些會給你帶來負面情緒的朋友說再見， 多和富有想法、獨立有為的人結交， 給自己建立正向的氛圍。
5.別老盯著過去的成功
成績能鼓勵人奮進， 可也是逼著你“超越自我”的壓力來源之一。
6.刪除不聯絡的連絡人
很多人的通訊錄裡保留了五、六百個電話， 可真正聯繫的不到1/3。 不妨把這些連絡人進行一次徹底分類， 只留下需要經常聯繫的100—200個， 其他號碼找個地方備份即可。
7.及時清理短信和郵件
管理好自己的手機短信和郵箱， 就像管理好個人形象一樣， 能夠增加快樂。 一般來說， 手機上保留的短信不要超過十條， 電子郵件保留最近的20封左右即可， 這會讓生活更清爽。 >>>如何減壓 打開一周“減壓閥門”
8.用有品味的書代替八卦書報雜誌
很多八卦書報、雜誌， 既沒有“營養”， 又會浪費我們大量的寶貴時間。 把它們放到一邊， 可以嘗試用一些有品味、有哲理的圖書、雜誌充實自己的生活，
9.換掉超負荷的工作
有的工作雖然待遇發展都不錯， 但實在太辛苦。 雖然捨棄需要勇氣， 但“長痛不如短痛”， 換一份彈性更大的工作， 會讓你的生活充滿趣味。
如何減壓 日常生活9要招為身體減負
1.取行李時姿勢要正確
美國西北大學芬伯格醫學院專家指出， 人們在下飛機時總是急著從頭頂的行李艙裡取行李， 由於姿勢不正確， 往往導致後背長時間疼痛。 專家建議， 取行李時不要著急， 雙腿要分開而立， 面向行李艙的方向， 不要扭轉、彎曲身體， 要儘量運用腿部肌肉。 此外， 在背背包時， 要將重物放在背包中部， 以保證重量平衡。
2.穿大小合適的胸罩
胸罩大小不合適不僅會影響胸型， 還會造成頸椎疼痛、肩背部酸痛、胸悶、頭暈噁心， 上肢麻木等。 有些女性根本不知道自己適合的尺寸， 有些女性則不知道要根據身體的變化來更換胸罩的尺寸。 專家建議女性每年至少換一次胸罩。
3.買一雙合腳的鞋子
美國足部醫學協會專家指出， 為腳部減負的最佳方法是穿雙合腳的鞋。 買鞋最好在下午， 因為這時腳會腫一些， 比正常尺寸要大一些。 此外， 要買穿上就感覺合適的鞋子， 而不是試穿一段時間後才合腳的。 專家建議， 應每天換鞋以緩解腳疼， 女性也要每天更換鞋跟高度不同的鞋子。
4.戴耳塞保護聽力
美國哥倫比亞大學公共衛生學院專家指出， 長期暴露在市區噪音中的人不僅聽力會下降，
5.健身要勞逸結合
美國庫珀學院人類行為和營養研究中心專家指出， 鍛煉、健身要勞逸結合， 不給予身體適當的休息會導致損傷。 此外， 身體疲憊還會造成精神疲憊。 專家建議， 可以減輕鍛煉強度或是採取其他運動模式來讓身體適當放鬆。 比如， 經常跑步的人可以試試騎自行車或是游泳。 或者乾脆給自己放一天假， 讀讀書也是一種休息方式。
6.營造舒適的工作環境
專家指出， 工作時的坐姿會對身體產生巨大影響， 很多人在工作中要操作電腦，這就需要調整眼睛、手與電腦的位置。要讓滑鼠、鍵盤、椅子都朝向顯示器，滑鼠和鍵盤要觸手可及。此外，還應找到眼睛與顯示幕之間的最佳視覺距離並調整文字的大小。>>>心理減壓 都市職場男的減壓秘訣你瞭解嗎
7.找一把合適的椅子
為了緩解坐姿疲勞，每次坐下時都要調整位置，讓自己感覺更舒適，要注意椅子不能給大腿造成任何壓力。在開車的時候，也應每隔20分鐘調整一下坐姿。專家建議，如果無論怎麼調整，都感覺不舒服，就要考慮換椅子了。
8.多吃水果和蔬菜
最新一期的《營養學》雜誌指出，少吃速食，多吃水果和蔬菜，不僅有助於改善心情，還能保護心臟。專家建議人們每天喝純果汁，每週換不同的口味，以攝取不同的營養。在午餐和晚餐時，最好加一份蔬菜或沙拉。
9.為頭髮補充營養
如果攝入蛋白質不夠，頭髮會出現枯黃分叉等問題。髮型專家建議，應該每天為頭髮補充2.5—3盎司(相當於70克到85克)的蛋白質，如多吃雞蛋、多喝牛奶。
結語：通過文章的介紹，我們可以瞭解到想要讓自己活的輕鬆自在就得自己去尋求方法，只有這樣才能輕裝上陣。另外小編還為大家介紹了9種方法，能有效為身體減負，打造一個健康、全新的生活。當然在閒暇時間也可以去跳跳廣場舞荷塘月色也能有效調節你的情緒哦!
很多人在工作中要操作電腦，這就需要調整眼睛、手與電腦的位置。要讓滑鼠、鍵盤、椅子都朝向顯示器，滑鼠和鍵盤要觸手可及。此外，還應找到眼睛與顯示幕之間的最佳視覺距離並調整文字的大小。>>>心理減壓 都市職場男的減壓秘訣你瞭解嗎7.找一把合適的椅子
為了緩解坐姿疲勞，每次坐下時都要調整位置，讓自己感覺更舒適，要注意椅子不能給大腿造成任何壓力。在開車的時候，也應每隔20分鐘調整一下坐姿。專家建議，如果無論怎麼調整，都感覺不舒服，就要考慮換椅子了。
8.多吃水果和蔬菜
最新一期的《營養學》雜誌指出，少吃速食，多吃水果和蔬菜，不僅有助於改善心情，還能保護心臟。專家建議人們每天喝純果汁，每週換不同的口味，以攝取不同的營養。在午餐和晚餐時，最好加一份蔬菜或沙拉。
9.為頭髮補充營養
如果攝入蛋白質不夠，頭髮會出現枯黃分叉等問題。髮型專家建議，應該每天為頭髮補充2.5—3盎司(相當於70克到85克)的蛋白質，如多吃雞蛋、多喝牛奶。
結語：通過文章的介紹，我們可以瞭解到想要讓自己活的輕鬆自在就得自己去尋求方法，只有這樣才能輕裝上陣。另外小編還為大家介紹了9種方法，能有效為身體減負，打造一個健康、全新的生活。當然在閒暇時間也可以去跳跳廣場舞荷塘月色也能有效調節你的情緒哦!
