孫式太極拳是太極拳流派之一， 現代人練習孫式太極拳具有良好的健身作用。 太極拳的特點協調、虛實， 經常練太極拳能提高身體的穩定性和協調性， 下面隨著太極拳視頻演練一下吧!
孫式太極拳的三個學習階段
學習孫式太極拳可分成三個階段， 每個階段都有不同的要領及其特點， 學習太極拳貴在堅持。
(一)初級階段的學習
首先要把基本要領， 基本方法搞清楚， 如手形手法， 步型步法， 身型身法以及眼法等， 在此基礎上還要加強基本功的訓練， 如站樁， 踢腿、壓腿， 控腿等。
能夠做到姿勢正確、心靜體松、動作開展柔和，
初學太極拳要學會放鬆， 只有學會放鬆才能掌握好拳架姿勢， 保持每個動作的準確性。
(二)中級階段的學習
當你能熟練套路又能全身放鬆， 架型也拉開了， 這時， 再學習掌握每一個動作的變化規律和轉換時的過渡， 尤其要把握前一個動作和下一個動作相連接時的過渡。
在過渡中要注意每個動作的連貫協調， 上下相隨， 虛實分明， 由初級階段的松， 逐漸使動作柔和自然， 從而達到由松入柔。 這一階段主要是內意求勁。
(三)高級階段的學習
通過由初級到中級階段的長期學習， 就需要重點掌握內外相合，
練太極拳要用意念帶動肢體， 在練習中， 身體要保持立身中正， 不偏不倚， 這樣才能達到練習效果。
最後達到意到、氣到， 力到， 動作輕靈沉著， 周身上下協調一致， 運用自如， 隨心而動， 得心應手， 由柔積剛， 剛柔相濟。 這一階段是內外求合。
孫式太極拳的特點
眾所周知， 孫式太極拳的特點是熔形意、八卦、太極於一爐。 但是， 如何正確理解這句話， 是十重要的。
初練孫式太極拳的人， 總是提出這樣的問題， “既然孫式太極拳是將形意、八卦、太極這三拳結合在一起的， 那麼孫式太極拳的這些動作中， 那些是形意拳的動作?而那些又是八卦掌的動作?”
這樣理解是十分錯誤的。 孫式太極拳不是形式上的簡單地將上述三拳組合在一起，
孫祿堂老先生說：“將夙昔所練之形意拳、八卦拳與太極拳， 三家匯合而為一體。 ”摘自《太極拳學》。 又說：“形意攻人之堅而不攻人之瑕， 八卦綜橫矯變， 太極渾然無間。 ”
先師孫劍雲說：“先父根據郝維楨先生傳授的武式太極拳並與形意拳、八卦拳， 進行全面的分析比較， 參丹經、合易理， 使三拳提純昇華、集之大成、渾融為一， 創立孫式太極拳。 ”
又說：“以易經為指導， 由無極而生， 太極而始， 以形意拳三體式為基， 內運五行、外演八卦， 使拳式合于易理。 使習者能產生先後天八卦相合之效。 ”相對形意拳， 她又說：“引入形意拳， 拳式簡約而內意彌深之理，
以形意拳三體式， 為整套拳式技術之基礎， 以進步必跟、退步必撤， 作為整套拳式的基本移動方式， 要求重心始終在兩足上交替變換， 利用重心的連續變換， 協調、渾融周身的陰陽、虛實， 求中和。 ”
相對八卦拳， “要求重心上下無起伏， 始終在一個水平面上運動。 ”相對太極拳， 她還說：“以太極拳之連綿不斷、粘黏相隨及棚捋擠按、采挒肘靠八法為該拳的基本運動形式， 並以先父的化勁練法， 為其行拳之內意。 ”
