寶寶嗷嗷待哺， 媽媽卻奶水不足。 這恐怕是好多初次嘗試母乳餵養的新媽媽的心頭最痛吧。 其實， 想要下奶快很簡單， 以下妙招輕鬆教你吃出來！
一、什錦豆瓣幹拌飯
食材：豬絞肉50克， 豆干丁20克， 豆芽20克， 小黃瓜30克， 韭菜30克， 粳米飯100克， 橄欖油1小匙， 鹽1/4小匙， 豆瓣醬1小匙。
製作方法：將準備好的豆芽氽燙熱， 接著過一下冷水放在邊上備用。 然後將小黃瓜切成絲， 韭菜則切成段。 豬絞肉、豆干丁、韭菜、加調料， 放入不粘鍋以小火蒸熟拌勻。 米飯旁擺上蒸好的材料及熟豆芽、小黃瓜絲， 拌勻即可食用。
二、三杯雞塊
食材：雞腿1只，
製作方法：準備好的雞腿洗乾淨後剁成3釐米塊， 然後放入碗中同時放入甜米酒、醬油、黑醋、黑胡椒粉、白糖、香麻油等浸泡1小時。 接著將九層塔洗淨， 蔥切成1釐米段， 大蒜、姜去皮， 紅辣椒去蒂， 均切成碎末。
在鍋中倒入大約為1大匙的植物油， 1/2大匙豬油， 等到油燒熱後再放入爆香蔥段、薑末、蒜末和紅辣椒。 接著再放入雞塊， 用大火炒至微黃色時加入醬油和香麻油使顏色更深， 再加入5小匙水， 用小火燜煮至熟， 加入九層塔續燜一下即可盛出。
在產後吃什麼下奶快的問題中， 三杯雞絕對是產婦的首選， 不僅僅具有下奶的功效， 同時還非常有利於產婦坐月子期間的身體恢復。
三、牛奶白菜湯
所需食材：白菜400克， 牛奶75克， 植物油2小匙， 鹽1/2小匙， 味精1/2小匙， 蔥5克， 薑3克， 素高湯300毫升。
製作方法：把準備好的白菜取下葉片後用手撕碎， 並且洗乾淨放在邊上備用。 同時將蔥、薑分別洗乾淨， 均切成末。 將炒鍋放在火上倒入植物油燒熱， 然後再放入蔥、薑爆香之後再放入素高湯、鹽、味精及白菜葉， 待開鍋後加入牛奶， 湯再次煮開後盛出即可食用。
四、蟹肉西蘭花
原料：西蘭花300克， 蟹肉， 胡蘿蔔各50克。 澄粉1小匙， 鹽， 黑胡椒粉， 香麻油各適量， 高湯速食包1包。
製作方法：將蟹肉、西蘭花和胡蘿蔔球等食材都放入開水中進行汆燙至熟， 撈出後過一遍冷水， 等到瀝幹待涼後盛入盤中。 接著把鍋燒熱後放入速食包高湯汁，
