【導讀】4種健康食物存在陷阱， 但是你知道嗎， 我們一直認為完全健康的食物， 其實是存在陷阱的， 那麼怎麼去分辨呢一起來瞭解下4種健康食物存在陷阱。
4種健康食物存在陷阱
健康食品的陷阱：加“料”優酪乳
形形色色的草莓味優酪乳、芒果味優酪乳顏色鮮豔、喝起來酸酸甜甜， 口感非常美妙。 但您需要知道的是， 它的營養價值可能不如純優酪乳。 這些果味優酪乳大多是添加了糖精、香料， 以便獲得所需的顏色和甜度。 即使添加了果肉在裡面， 也不會很新鮮， 維生素C已經流失的水果吃了並沒有多少好處。
對策：純優酪乳或水果
相對來說， 純優酪乳比果味優酪乳、乳酸飲料等更加安全和健康。 若是想吃水果， 最好還是直接去市場買應季、新鮮的水果。
健康食品的陷阱：黑麵包
黑麵包又被常稱為麩皮麵包、全麥麵包。 當人們瞭解到吃白麵包對健康有害， 因為它是由高筋麵粉等製作而成， 會導致肥胖、高血脂和糖尿病之後， 許多人轉向吃黑麵包。 然而， 有些黑麵包並不比白麵包健康， 因為它們是用焦糖色素染成的。 更糟糕的是， 人們一旦長期食用這種用焦糖色素製成的黑麵包做早餐， 對身體健康極為不利。
對策：早餐飲食多樣化
早餐不一定要吃全麥麵包， 你可以選擇喝點粥， 吃個雞蛋， 再搭配點蔬菜或水果， 不但潤腸養胃，
健康食品的陷阱：白米飯
白米飯口感軟糯又香甜， 每天都按時按量地吃白米飯就真的健康嗎？事實上， 白米飯在加工過程中， 維生素、礦物質和纖維素損失得比較多。 煮熟的白米飯多是澱粉， 可以輕鬆轉化為葡萄糖。 特別是那些對碳水化合物較為敏感的人， 由於身體分解和消化白米飯的時間過短， 並沒有造成飽腹感， 吃多了就很容易造成肥胖。
對策：糙米白米巧搭配
如果從白米飯突然切換到糙米， 可能會不太習慣， 而且糙米的口感確實不佳。 39飲食編輯建議， 可以將白米和糙米搭配在一起， 這樣既補充了營養物質， 產生飽腹感， 口感也相對較好。
健康食品的陷阱：燕麥片
不吃早餐會導致乏力、學習和工作效率低下……早餐要吃好的觀念逐漸深入人心。
對策：喝散裝燕麥片或燕麥粥
早上喝燕麥對於高血脂和糖尿病患者非常有利， 可以起到降低膽固醇和平衡血糖的作用。 去超市買點散裝燕麥片回來沖泡， 或者直接買燕麥回來煮燕麥粥， 都是健康飲食的好方法。
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