腰部長期承受超負荷的應力是引起坐骨神經痛的主要原因， 對於長期坐位工作者、職業汽車司機、經常處於非生理位置下操作的修理工、腰部固定性姿勢工作或者長期彎腰工作者、腰肌瘦弱的女性等， 如果在工作中不注意腰部的合理保護與適當休息， 久而久之就容易形成潛在的、積累性的慢性腰肌勞損， 也可引起腰椎間盤的積累性損傷。
因此， 這類人員平常應當加強對腰部的正確使用和保健。 注意工作時腰部的正確姿勢；注意休息， 勞逸結合， 防止過度疲勞；防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激；適當進行體育鍛煉，
在一個姿勢下持續工作時間不宜過長， 不要老是讓腰部處於彎曲狀態。 一個姿勢工作一段時間， 應適當伸伸腰， 也可自己輕輕錘錘腰， 這樣可使腰部的緊張的得以解放片刻， 防止腰部肌肉的疲勞。
長期坐位工作時要注意調整桌椅的高度， 坐下的姿勢以及桌椅的高度以舒適， 儘量保持屈髖屈膝90度左右， 而且長期工作後不至於導致腰背酸痛疲勞為度。 應當坐在靠背椅上， 靠背椅在腰部應當有一個向前的平緩突出， 或者在靠背椅的腰部放一個小墊枕， 使之能夠稍稍頂住腰部， 這樣可保持腰部的平直，
長期坐位工作者除了上述措施外， 可盡可能選用前高後低的傾斜式桌面(類似繪圖檯面)， 這樣可減少工作時腰前屈的程度。 讀書時使用有一定傾斜角度的讀書閱讀架(與桌面呈約30～70度角左右)， 將書本放在上面閱讀；或者將書報拿起來， 與桌面呈適當的傾斜角度來閱讀， 這樣也可儘量保持腰部的平直；還可以將腰靠在沙發上或椅子背上， 手拿書報進行閱讀， 這樣， 讀書的時候， 可以減少腰部肌肉的負擔。 另外， 躺在床上手拿書報進行閱讀， 可能不利於眼部的健康， 但對於腰部的休息卻是有益的，
