警惕久坐引起椎間盤突出

久坐咋會引起椎間盤突出？我們知道， 椎間盤組織沒有血管分佈， 其新陳代謝主要靠體內液體的滲透來進行， 而通過液體滲透進行物質交換的效率要比血液迴圈的效率差得多。 腰椎間盤就像是一塊浸在水中吸滿水的海綿， 如果海綿不斷地受到擠壓， 海綿中的水就會和外面的水進行充分交換， 如果海綿不受擠壓， 水分交換就停止。 因此， 身體軀幹運動太少就會導致椎間盤營養不良， 久而久之椎間盤便老化， 即發生退行性病變。 發生退行性病變的椎間盤的彈性和強度都會降低， 進一步還可產生纖維環鬆弛和細微破裂。

如果再加上久坐， 導致腰椎整體下沉短縮， 身體中軸垂線也從原來的骶椎前緣落到後緣， 原來在站位時負重的力線， 到坐位後轉到了腰椎的後關節和椎間盤後壁， 導致椎間盤後壁充血， 時間長了易損傷變性， 關節腔也同時變窄， 關節滑膜充血， 最終導致椎間盤突（脫）出， 刺激脊神經， 引起腰腿痛和麻木等。

許多人認為坐是一種休息， 但對於腰椎來說卻是例外， 在坐姿時腰椎間盤所承受的壓力最大。 研究發現， 人體在坐位時， 如果保持正確的坐姿， 腰椎間盤內的壓力是平臥位時的6倍；如果坐姿不良， 則椎間盤內壓力會升到平臥位時的11倍。 在電腦前工作的坐姿往往不正確， 這樣成年累月地使腰椎間盤處於高壓狀態，

很容易出現腰椎退變、撕裂、椎間盤突（脫）出。 同時長時間坐位工作使背部肌肉長時間牽拉， 易引起腰背肌勞損， 導致慢性腰痛及腰椎穩定性的破壞， 進一步加大了腰椎間盤突（脫）出症的發病可能。

那麼， 如何預防椎間盤突出呢？醫學專家們主張儘量棄車步行。 多走路、多運動， 不僅可使腰腿肌肉變得結實， 而且可使心肺、消化、泌尿和神經系統的功能得到鍛煉和加強， 從而有利於身體健康。 另外， 放下“二郎腿”， 原因是長期蹺“二郎腿”會造成腰椎與胸椎壓力的分佈不均， 壓迫神經， 引起骨骼變形、彎腰駝背， 而且還會妨礙腿部血液迴圈， 影響正常的新陳代謝活動。