方法步驟：
01 金沙玉米粥。 原料：玉米粒80克， 糯米、紅砂糖各40克。 制用法：將玉米和糯米用清水浸泡2個小時， 然後將泡好的玉米和糯米入鍋加清水煮粥， 煮熟後加入紅砂糖再煮5分鐘即成。 此粥可在每日晚飯時食用。 功效：由於玉米、糯米和紅砂糖中均含有抗氧化劑等對人體有益的成分， 因此此粥具有補氣養血、強身健體的功效。
02 山藥粥。 原料：山藥30克， 粳米180克。 制用法：將山藥和粳米一起入鍋加清水適量煮粥， 煮熟即成。 此粥可在每日晚飯時食用。 功效：由於山藥中含有澱粉酶等多種對人體有益的成分， 因此此粥具有補中益氣、益肺固精、強身健體和促進肌肉生長的作用。
03 茯苓粥。 原料：茯苓末30克， 粳米100克。 制用法：將粳米和茯苓一起入鍋煮粥， 煮熟即成。 此粥可在每日早飯時食用。 功效：由於茯苓有健脾安神的功效， 因此， 常吃此粥可以提高人體的免疫力。
