教女性科學坐月子健康飲食不能忘

當了媽媽是女人一生之中最高興的時刻， 這個時刻也是女性調理身體最重要的時刻， 如沒有按照科學的方法來坐月子會為你的身體帶來想不到的結果。 怎麼科學的坐月子？除了按醫生的醫囑外， 健康科學的飲食也是必不可少的。 就老一輩人看， 女人坐月子就應該大補， 因為傷了元氣， 但以現代的科學養生角度來看， 補可以補， 但不要大補， 大補過後大量的脂肪類食物會蓄積在你體內， 對產後恢復身材是不利的。

從現代營養學角度來說：魚肉雞蛋中確含有高蛋白、高脂肪、高膽固醇及高脂溶性的維生素，

但水溶性維生素、纖維素及一些有機酸、微量元素的含量卻很低下， 而水果中則含有大量的碳水化合物、維生素、微量元素等， 它能彌補純進食魚肉蛋類的不足；如兩者合理搭配良用， 則能取長補短， 相得益彰。 否則， 可能導致飲食失調、胃腸功能紊亂， 母嬰出現維生素及某些微量元素缺乏等症狀。

但是不是我們產後就可以隨意進食水果呢？

也不是老一輩說得也不是全無道理：水果確實有寒性、溫性之分；產婦由於分娩消耗大量體力， 分娩後體內雌激素水準下降， 新生兒和胎盤的娩出， 都使得產婦代謝降低， 體質大多從內熱到虛寒， 而寒性水果可使惡露排出不暢， 造成惡露淋漓不盡， 甚至腹痛， 所以月子期間不食或少食寒性水果是有一定道理的。

寒性水果的典型代表是西瓜， 西瓜又叫寒瓜， 即使是正常人也不宜多食。 除此之外， 寒涼水果還有香瓜（甜瓜）、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑椹、香蕉、芒果、梨柑、草莓等。

除寒性水果外， 溫性或平和的水果產婦是可以食用的。 比如荔枝， 荔枝內含有豐富的維生素C和蛋白質， 具有補充能量， 增強人體的免疫功能， 一直被視為珍貴的補品。 除荔枝外， 金橘、石榴、楊梅、桃子櫻桃、柳丁木瓜都屬於性溫的水果。 平和的典型代表是蘋果。 蘋果含有纖維素、礦物質等大量營養物質， 可止瀉通便， 對產後常見的便秘很有效果。

屬於性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂園、葡萄、無花果、椰子、鳳梨、橄欖等。 對於溫性、平和的水果，

月子期間是可以與之親密接觸的， 這樣不僅可以補充水分， 還可以補充維生素和礦物質， 有助於緩解產後食欲差、腰酸、疲勞、便秘等症狀。