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科學鍛煉突破肌肉增長極限
導讀：經過科學的，有針對性的器械健身鍛煉，能使人體肌肉越練越發達。因為肌肉作功要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象...
2014-04-05 -
真正肌肉男需要科學鍛煉
因為“超量恢復”的緣故，肌肉才能獲得更多的營養物質，使的肌肉越練越發達;脂肪層越來越薄，直到適度為止。 脈搏（心跳率）與訓練的關係 在初練健美時，運動時的脈搏應掌握在每分鐘最高脈搏（最高脈搏=220...
2011-03-08 -
教女性科學坐月子健康飲食不能忘
當了媽媽是女人一生之中最高興的時刻，這個時刻也是女性調理身體最重要的時刻，如沒有按照科學的方法來坐月子會為你的身體帶來想不到的結果。怎麼科學的坐月子？除了按醫生的醫囑外，健康科學的飲食也是必不可少的...
2016-12-29 -
女性適當鍛煉可有助於痛經預防
痛經疾病的發生對女性的身體健康是有影響的，目前這種疾病在我們的生活中不斷出現，為了使女性們不在被這種疾病所困擾我們應該要做好痛經預防方法。下面我們就來介紹下痛經預防方法會有哪些。 預防痛經要鍛煉...
2012-05-19 -
女性怎樣鍛煉腰部呢
腰部對於我們來說的重要性不言而喻，很多人的腰部隨著年齡的不斷增長而變得越來越差，那麼女性怎樣鍛煉腰部呢？首先我們要搞清楚的是女性的力量沒有男性的大，因此在選擇運動的時候，要選擇那種比較輕鬆的運動，...
2015-11-16 -
女性腹肌鍛煉的方法有哪些呢
隨著現代社會人們對健身意識的不斷提高，越來越多的女性朋友們也希望自己能擁有一個更加健美的身材，並不是越瘦就越好的那一種。特別是這幾年來很多朋友都比較愛曬自己的腹肌，因此也就引起了眾多女性開始鍛煉自...
2015-11-15 -
女性科學吃素更健康 3款素食菜譜要常吃
很多人不喜歡吃肉，喜歡吃素食，這就是所謂的素食主義者，很多大腕女明星都是素食主義者，她們開始提倡吃素食，吃素食不僅不會擔心發胖的問題，最重要的是健康，所以吃素也是有很多講究的，今天小編就推薦幾款...
2016-11-17 -
【女性經期要如何科學鍛煉】
很多女性在月經期間不愛動，養成了經期不運動的習慣，其實這不一定是好的，適當的經期運動還是有好處的。 適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大...
2017-03-14 -
教女性科學坐月子 健康飲食不能忘
當了媽媽是女人一生之中最高興的時刻，這個時刻也是女性調理身體最重要的時刻，如沒有按照科學的方法來坐月子會為你的身體帶來想不到的結果。怎麼科學的坐月子？除了按醫生的醫囑外，健康科學的飲食也是必不可少的...
2014-01-01 -
如何科學鍛煉肌肉呢
科學的鍛煉肌肉是很重要的，這樣才能避免肌肉拉傷。科學的鍛煉和有時間限制的運動是對身體最好的調養，生活中要講究勞逸結合，任何事情都要講究一個“度”字。運動的過程科學的安排能讓效果更佳顯著，科學鍛煉的...
2015-10-18 -
怎樣科學鍛煉肌肉
想要科學的鍛煉肌肉，需要有一套正規的方法以及鍛煉的基本原則。鍛煉肌肉的過程當中，字數不宜太多，每次鍛煉都組數可以適當的增加，鍛煉的時候密度應當加強，並不需要保證有太高的速度，但是需要在鍛煉的過程當...
2015-10-17 -
科學鍛煉肌肉要避免哪些誤區
很多人在鍛煉的過程中可能會遇到這樣的問題，我是進行了相當大幅度的鍛煉，沒少用力氣，也制定了科學的計畫，也進行了很長的時間，但是鍛煉效果卻沒有一點往好的方向進展，這並不是你不努力，而是鍛煉進入了一些...
2015-10-09 -
科學鍛煉腹肌的方法
男性朋友們也是和女性一樣追求一個很好的身材的，這樣的話會讓他們更加的自信的，畢竟愛美之心人皆有之嘛，他們最重要的就是想要練出來腹肌的，可是腹肌是最不容易去練習的，那需要自己有很強的毅力去堅持的，那...
2015-08-31 -
老年人要如何科學鍛煉
一、要選擇適宜的鍛煉項目：老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標，便於與鍛煉後的情況進行比較，判斷運動鍛...
2012-12-25 -
骨質增生的科學鍛煉方法
骨質增生疾病要怎麼進行鍛煉呢?我們都知道，骨質增生是一種骨科疾病，中老年朋友的患病率比較高。而疾病患者的恢復是離不開一定的運動量的。下面我們就一起來瞭解一下骨質增生的科學鍛煉方法。 骨質增生是...
2016-04-15 -
骨關節炎患者如何科學鍛煉
人無骨則不立，無節則不活，關節在人體中起著支配身體活動的功能。當患上骨關節炎，生活和鍛煉都有所改變。專家建議，患上骨關節炎後應適當鍛煉，這對防治骨關節炎有一定的益處。骨關節炎是中老年人比較容易好發...
2016-04-11 -
科學鍛煉可幫助腰椎間盤突出患者康復
腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，主要由腰肌勞損造成，病程較長，並且容易復發，治療的同時要加強鍛煉，可以幫助患者康復，科學的鍛煉方法應遵循以下幾點： 選擇適宜的方法 要根據患者的年齡、體質的不...
2012-11-23 -
預防冠心病，從科學鍛煉開始
作為一種常見的內科疾病，冠心病嚴重危害著許多人特別是老年人的身體健康。那有沒有好的方法預防冠心病呢?下面就為大家講講預防冠心病的方法。 預防冠心病首先就應注意日常生活中的科學鍛煉。參加一定的體力...
2011-10-25 -
科學鍛煉成就健美肌肉男
在健身房裡，那些擁有健美肌肉的男人總是能吸引更多女人的眼球，這無疑已經成為男人健美的標準。如果你不想被人笑誇“發福”的話，從現在開始鍛煉吧! 鍛煉腹部肌肉是重點 肌肉是鍛煉出來的。肌肉是最...
2013-03-06 -
健身十原則讓我們科學鍛煉
健身的好處大家都知道，但是健身是需要堅持的，三天打漁兩天曬網的運動方式肯定是不科學的，那麼在健身訓練中我們應該遵循什麼原則呢？現在給大家介紹一下健身十原則。 1、專心至上 專心實在是太重要了，...
2013-08-04
