很多人在鍛煉的過程中可能會遇到這樣的問題， 我是進行了相當大幅度的鍛煉， 沒少用力氣， 也制定了科學的計畫， 也進行了很長的時間， 但是鍛煉效果卻沒有一點往好的方向進展， 這並不是你不努力， 而是鍛煉進入了一些誤區。 那麼科學鍛煉肌肉要避免哪些誤區?這些誤區非但不會讓鍛煉達到應有的效果， 還會阻礙訓練的進行。
誤解1.一招鮮練腹肌
如果你在練腹肌的過程中只練一個動作， 那麼只能告訴你， 不管你堅持多久， 都是白瞎了。 在訓練腹肌的領域內沒有一招制敵的方法。
誤解2.仰臥起坐
仰臥起坐並不是最好的練腹肌的訓練， 甚至說仰臥起坐不能算是一個好的訓練， 因為仰臥起坐的動作幅度大會影響到腰椎。
誤解3.平板支撐
平板支撐是當下熱門的一項健身運動， 但事實上它對塑造腹肌並沒有很強大的功效。
腹部訓練的基本動作
答案是卷腹。 卷腹是大部分腹肌訓練動作的基礎動作!只要達到卷腹的標準， 那你都能刺激到腹部， 不過根據動作的調整， 我們可以刺進腰部更細緻、具體的肌肉塊!
科學鍛煉肌肉要避免哪些誤區包括上述誤區。 首先， 很多人會認為仰臥起坐是一個不錯的訓練方法， 實際上， 仰臥起坐並不會很好的鍛煉腹肌， 相反， 仰臥起坐如果做不好， 使用的力度不恰當， 反而會影響到腰椎的健康，
