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男性肌肉鍛煉的六大科學準則
男性和女性對於身材方面的要求是不同的，女性注重身材的苗條性，而男性注重身上的肌肉，也就是腹肌。所以不同的鍛煉方法可是身體的體型變得不一樣。不管是什麼樣的鍛煉方式，都是存在一定的共同點，而這個共同...
2015-12-31 -
科學鍛煉突破肌肉增長極限
導讀：經過科學的，有針對性的器械健身鍛煉，能使人體肌肉越練越發達。因為肌肉作功要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象...
2014-04-05 -
真正肌肉男需要科學鍛煉
因為“超量恢復”的緣故，肌肉才能獲得更多的營養物質，使的肌肉越練越發達;脂肪層越來越薄，直到適度為止。 脈搏（心跳率）與訓練的關係 在初練健美時，運動時的脈搏應掌握在每分鐘最高脈搏（最高脈搏=220...
2011-03-08 -
科學身體鍛煉方法
在今天說我們的生活水準提高了，但是很多問題，也會隨之而來，最嚴重的就是人們的體質逐漸變差，人們也逐漸意識到了這個問題，但是鍛煉並不是那麼好鍛煉的，也要講究方法，科學地鍛煉身體，對我們才最好，那麼我...
2016-01-05 -
科學游泳能鍛煉肌肉嗎
現代人癌症，各種基礎性疾病的發病率居高不下，這都跟攝入過多的熱量和有害食品但是缺乏運動有關係，更不要提肌肉的鍛煉。而面對這些健康問題，最好的辦法之一就是進行有氧鍛煉，其中游泳又是最好的選擇。游泳不...
2015-10-09 -
奧運季學運動 鍛煉後如何科學補水？
隨著巴西裡約奧運會的開幕，全民運動的熱情高漲。然而運動中確有許多需要注意的地方，比如飲水。到底應該喝什麼樣的水？怎樣飲水才能更好地幫助運動人群補充流失的水分，保持良好的運動狀態？運動飲水不簡單 頻率...
2016-08-15 -
春季鍛煉要講科學
(1)鍛煉前要熱身 由於早春的天氣還比較寒冷，所以鍛煉前一定要做好充分的準備活動。因寒冷的天氣使血流緩慢，肌肉、關節及韌帶的彈性和靈活性降低，極易發生運動損傷。充分的準備活動，可使中樞神經的興奮性...
2017-03-07 -
科學的跑步鍛煉方法有哪些
跑步是一項非常普遍而又精彩的運動項目。有時候它以比賽的形式出現，大到列入奧運會的比賽專案，小到遍及各個學校的校運會；有時候它以單純鍛煉身體或者個人興趣而出現，比如人們在早上的晨跑，傍晚的鍛煉。既然...
2015-11-28 -
【女性經期要如何科學鍛煉】
很多女性在月經期間不愛動，養成了經期不運動的習慣，其實這不一定是好的，適當的經期運動還是有好處的。 適當減少運動量和運動時間，逐漸地培養經期鍛煉的習慣。在來月經的最初1至2天，可以參加運動量不大...
2017-03-14 -
如何科學鍛煉肌肉呢
科學的鍛煉肌肉是很重要的，這樣才能避免肌肉拉傷。科學的鍛煉和有時間限制的運動是對身體最好的調養，生活中要講究勞逸結合，任何事情都要講究一個“度”字。運動的過程科學的安排能讓效果更佳顯著，科學鍛煉的...
2015-10-18 -
怎樣科學鍛煉肌肉
想要科學的鍛煉肌肉，需要有一套正規的方法以及鍛煉的基本原則。鍛煉肌肉的過程當中，字數不宜太多，每次鍛煉都組數可以適當的增加，鍛煉的時候密度應當加強，並不需要保證有太高的速度，但是需要在鍛煉的過程當...
2015-10-17 -
科學鍛煉肌肉要避免哪些誤區
很多人在鍛煉的過程中可能會遇到這樣的問題，我是進行了相當大幅度的鍛煉，沒少用力氣，也制定了科學的計畫，也進行了很長的時間，但是鍛煉效果卻沒有一點往好的方向進展，這並不是你不努力，而是鍛煉進入了一些...
2015-10-09 -
科學鍛煉腹肌的方法
男性朋友們也是和女性一樣追求一個很好的身材的，這樣的話會讓他們更加的自信的，畢竟愛美之心人皆有之嘛，他們最重要的就是想要練出來腹肌的，可是腹肌是最不容易去練習的，那需要自己有很強的毅力去堅持的，那...
2015-08-31 -
老年人要如何科學鍛煉
一、要選擇適宜的鍛煉項目：老年人在運動鍛煉前最好做一次較為全面的身體檢查，然後根據身體情況選擇合適的鍛煉專案。同時，身體檢查的結果又可作為鍛煉前的客觀指標，便於與鍛煉後的情況進行比較，判斷運動鍛...
2012-12-25 -
骨質增生的科學鍛煉方法
骨質增生疾病要怎麼進行鍛煉呢?我們都知道，骨質增生是一種骨科疾病，中老年朋友的患病率比較高。而疾病患者的恢復是離不開一定的運動量的。下面我們就一起來瞭解一下骨質增生的科學鍛煉方法。 骨質增生是...
2016-04-15 -
骨關節炎患者如何科學鍛煉
人無骨則不立，無節則不活，關節在人體中起著支配身體活動的功能。當患上骨關節炎，生活和鍛煉都有所改變。專家建議，患上骨關節炎後應適當鍛煉，這對防治骨關節炎有一定的益處。骨關節炎是中老年人比較容易好發...
2016-04-11 -
科學鍛煉可幫助腰椎間盤突出患者康復
腰椎間盤突出是一種常見的骨科疾病，主要由腰肌勞損造成，病程較長，並且容易復發，治療的同時要加強鍛煉，可以幫助患者康復，科學的鍛煉方法應遵循以下幾點： 選擇適宜的方法 要根據患者的年齡、體質的不...
2012-11-23 -
預防冠心病，從科學鍛煉開始
作為一種常見的內科疾病，冠心病嚴重危害著許多人特別是老年人的身體健康。那有沒有好的方法預防冠心病呢?下面就為大家講講預防冠心病的方法。 預防冠心病首先就應注意日常生活中的科學鍛煉。參加一定的體力...
2011-10-25 -
科學鍛煉成就健美肌肉男
在健身房裡，那些擁有健美肌肉的男人總是能吸引更多女人的眼球，這無疑已經成為男人健美的標準。如果你不想被人笑誇“發福”的話，從現在開始鍛煉吧! 鍛煉腹部肌肉是重點 肌肉是鍛煉出來的。肌肉是最...
2013-03-06 -
健身十原則讓我們科學鍛煉
健身的好處大家都知道，但是健身是需要堅持的，三天打漁兩天曬網的運動方式肯定是不科學的，那麼在健身訓練中我們應該遵循什麼原則呢？現在給大家介紹一下健身十原則。 1、專心至上 專心實在是太重要了，...
2013-08-04
