人無骨則不立， 無節則不活， 關節在人體中起著支配身體活動的功能。 當患上骨關節炎， 生活和鍛煉都有所改變。 專家建議， 患上骨關節炎後應適當鍛煉， 這對防治骨關節炎有一定的益處。 骨關節炎是中老年人比較容易好發的一種骨病， 同時也是致使老年人殘疾的主要原因。 一旦患有此病， 很多人往往怕加重病情， 就不運動了。 其實， 適當的運動是對病情的好轉和康復是有好處的， 下面為大家介紹骨關節炎患者如何科學鍛煉。
1、慢走：每天在平路上堅持走半個小時左右， 還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。
2、騎自行車：騎自行車也是骨關節炎患者的一個不錯的選擇。 騎車時身體大部分的重量都壓在坐墊上， 膝關節受力相對較少， 同時騎車可以保持關節的活動度， 關節周圍肌肉的力量得以增強。 但須要注意的是速度要放慢， 車上也不要載一些沉重物， 每天騎車的時間保持在2小時左右。
3、伸曲運動：每天骨關節炎患者在床上做一些伸曲運動對病情有很大的好處。 可以在每天早晨醒來後和晚上入睡前有節奏地活動。 也選擇先活動上肢， 讓肩、肘、腕、指關節內旋、外旋、上下左右伸曲， 然後再按同樣的方法活動下肢， 每次堅持半小時左右， 直到身上微微出汗方可停止。 如果可以長期堅持下來，
骨關節炎的患者的運動以適度為原則， 必須依照自己的體能和年紀作調整， 一般而言， 步行、游泳及騎自行車等都是輕鬆而且能達到運動目的的活動。 此外在生活上， 也需適當的控制自己的體重， 體重過重會造成關節多餘的負擔， 引發不適。 除此之外健康的飲食也是很重要的， 少吃油炸類不消化的食物， 多吃蔬果、多喝水， 如果有糖尿病， 高血壓或尿酸高的患者， 不妨諮詢醫師或營養師， 如何才能吃的好， 吃的健康。
