在健身房裡， 那些擁有健美肌肉的男人總是能吸引更多女人的眼球， 這無疑已經成為男人健美的標準。 如果你不想被人笑誇“發福”的話， 從現在開始鍛煉吧!
鍛煉腹部肌肉是重點
肌肉是鍛煉出來的。 肌肉是最"知恩圖報"的， 只要每天給它點"好處"， 它就會以10倍的回饋報答你。 現代警覺證明， 男性因腹部肌肉推動彈性而形成的"將軍肚"， 與高血壓、心臟病、糖尿病等眾多覺病關係密切。 所以中年男性鍛煉肌肉要抓重點其中腹部肌肉最重要。
向下彎腰鍛煉腹肌的方法最簡單。 腰部往下彎， 腿直立， 手臂及頭部下垂，
另外， 仰臥起坐鍛煉腹肌的方法也簡便易行。 如果一開始比較困難， 中年男性還可以試著平躺在床上， 雙腿併攏伸直， 向上抬起接近胸部。
為了增強全身股肉力量， 有時間的中年人還應針對腿部、背部及雙臂的肌肉進行一些低強度有氧運動， 如游泳、跑步、登山等。 如果再輔以力量器械訓練， 則效果更顯著。
肌肉就像美貌會隨著年齡而衰減， 只有加以鍛煉才能保持健美的身材， 健美肌肉趁年輕， 把鍛煉當作洗臉刷牙一樣， 每天堅持下來， 健美又強身!
