武式太極拳也是現代人喜愛的拳法之一， 武式太極拳對身法有嚴格的要求， 大致有十三點。 太極拳資料有詳細的記載， 常練武式太極拳能糾正不良習慣， 下面隨著太極拳視頻學習一下吧!
武式太極拳的身法要領有哪些
練習武式太極拳必須要有正確的身法， 否則不僅會影響練拳效果， 重者還會影響身體健康， 因此， 練拳一定要嚴謹。
武式太極拳對身法的要求有， 提頂， 吊襠， 松肩， 沉肘， 含胸， 拔背， 裹襠， 護肫， 尾閭正中， 騰挪， 閃戰， 氣沉丹田， 虛實分清等十三條。 下面分別述之。
(1)提頂， 意向上虛領頂勁， 自然地提領全身，
頭部是身體之首， 練習太極拳首先要保持頭部穩固， 這樣才能保證下身的穩定， 施展的協調。
(2)吊襠， 兩腿虛實要分清， 襠如吊空一樣， 臀部有前送之意， 小腹有上翻之勢。
(3)松肩， 兩肩要自然鬆開， 不可上縱， 不可用力， 兩肩要自然下垂。
(4)沉肘， 兩肘尖要自然下沉， 使肩、肘和手腕都能靈活運動。
武式太極拳是一項全身運動， 練習太極拳能帶動身體各個部位運動， 必須保持每個身體部位的協調。
(5)含胸， 兩臂關節鬆開， 胸不可前挺， 兩肩微前合， 胸有內含之意， 但不可前俯。
(6)拔背， 兩肩關節要靈活， 脊骨似有上漲、鼓起之意， 不可低頭。
(7)裹襠， 兩膝有內向之意， 兩腿分清虛實。
(8)護肫， 兩手各護半胸， 兩脅有微微內收之意，
(9)尾閭正中， 頭向上虛領頂勁， 脊尾骨向前托起丹田， 身不前俯後仰， 不左偏右倚， 百會穴和會陰穴上下自然垂直。
(10)騰挪， 虛實變化自如， 進退能隨機應變， 有動之意而未動， 即預動之勢。
(11)閃戰， 動作一氣貫通， 身體四面旋轉靈活， 發勁迅猛， 所向無敵。
(12)氣沉丹田， 能夠做到含胸， 拔背， 松肩， 沉肘， 提頂， 吊襠， 尾閭正中就能以意行氣， 氣能順通地自然地注人丹田， 使底盤穩固。
(13)虛實分清， 兩腿虛實必須分清。 虛， 不是完全無力。 實， 不是完全站煞。 精、氣、神要貫注於實腿， 有上領之意， 身法不可散亂。
武式太極拳的身法要求
“含胸”是心口不窩氣、平而略內涵， 有心胸寬舒海涵的感覺。 胸不能前挺， 兩肩不能後張， 如此則氣湧力浮;“拔背”是在大椎上領時，
背不拱， 背拱則氣聚勁僵， 也不前頂， 前頂則胸仰， 重心上升根淺。
“含胸拔背”做法實際與“頂頭懸”的運動方向相反——鎖骨、肩頭、肩胛、胸、肋、背部骨架和肌肉群， 及胸腔內部臟器同時向下松墜， 與頂有上下背道而馳之感。
