膝蓋酸痛怕是病嗎？膝蓋容易酸痛怕冷怎麼辦？

膝關節是支持人體站立、走、跑、跳等活動的重要關節。 它由股骨的遠端、髕骨、半月板和脛骨上端的關節囊所組成。 那麼膝蓋酸痛怕冷該怎麼辦呢？

1、避免潮濕。 運動之後， 當全身發熱出汗， 衣襪也隨之潮濕時， 應迅速換下， 擦乾身體， 保證肌體處於良好的乾燥環境中。

2、服裝、鞋襪要柔軟保暖， 且不宜太薄、太緊。 因為太薄不暖和、太緊會影響全身或局部的血液迴圈， 使膝關節怕冷加重。

3、可用布和棉花或兔毛、貓皮等動物皮毛製成“膝圍”(毛朝向膝關節)。 活動時， 可換用“護膝”， 以防寒冷， 但“護膝”是由鬆緊帶製成的， 長久戴用會妨礙膝部的血液迴圈，

4、每晚睡前， 用熱水燙腳10～15分鐘。 水溫保持在40℃左右， 既可消除疲勞， 也可促進睡眠。

5、用冷水擦洗膝關節的前後、左右， 早晚各一次， 每次3-5分鐘。 然後用幹毛巾擦乾， 擦至微熱， 以提高膝關節抵禦寒冷的能力。 注意揉擦時不要太用力， 以免擦破皮膚。 這種局部冷水浴， 最好從夏季開始， 繼而延續到秋冬， 如能長年堅持， 效果更佳。