新媽坐月子應忌吃的食物。 月子裡忌口， 在民間甚為流行。 特別是產婦的婆母或奶奶， 往往是不讓吃這， 不讓吃那， 有的地方至今流傳著月子裡除了吃小米粥和雞蛋以外， 其他什麼都忌。 這種忌口的習俗是不科學的。 這是因為坐月子期間需要大量的營養， 一是用來補充懷孕和分娩時身體的大量消耗， 二是要產生大量的乳汁來哺喂寶寶。 若忌口太多， 飲食過於單調， 就滿足不了以上兩種需要。 所以說月子裡五穀雜糧、雞魚肉蛋、新鮮蔬菜和各種水果都可以吃， 並且要比平常多吃一些， 才能保證產婦自身和嬰兒的需要。
是不是月子裡的產婦什麼都能吃， 不需要任何忌口了呢？不是的。 月子裡應當忌食什麼， 怎樣忌口呢？
1、忌食過鹹食物
因鹹食中含鹽較多， 可引起產婦體內水鈉瀦留， 易造成浮腫， 並易誘發高血壓。 但也不可忌鹽， 因產後尿多、汗多， 排出鹽分也增多， 需要補充一定量的鹽。
2、產婦不要吃巧克力
產婦整天在嘴裡嚼著巧克力， 會影響食欲， 使身體發胖， 而必需的營養素卻缺乏， 這當然會影響產婦的身體健康。 所以產婦最好不要吃巧克力。
新媽坐月子應忌吃的食物。 研究還證實， 如果過多食用巧克力， 對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。 這是因為巧克力所含的可哥堿， 會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積， 能損傷神經系統和心臟，
3、其他應節制的食物
蔥、薑、辣椒等辣物， 一次不能過量；冷凍食品過量容易引起下痢；曬乾的食品和多纖維蔬菜， 過量時不容易消化；濃茶、濃咖啡、紅茶、酒精等飲料；如醬菜、醃菜等鹹品含鹽豐富的食品。 都應該節制進食。
另外， 產婦要忌食酸性收斂食品， 如烏梅、南瓜等。
4 忌飲茶
產婦在餵奶期間忌飲茶， 這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中， 引起嬰兒腸痙攣。 常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭， 就是這個道理。
除了營養補充和禁口外， 從健康角度還應考慮：
防止雀斑
多食用維生素C類水果， 如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。
防止脫髮
除了多吃牛奶、雞蛋、豆製品外， 還應多吃核桃、花生及海藻類食品。
防止皮膚粗糙
新媽坐月子應忌吃的食物。 多補充水分和富含維生素A的食物， 如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。
坐月子宜吃5種食物
1、米粥
小米粥是月子裡必吃的食物， 其營養優於精粉和大米。 同等重量的小米含有的鐵比大米高1倍， 維生素B1， 比大米高1.5~3.5倍， 維生素B2比大米高1倍， 纖維素含量比大米高2~7倍。
2、雞蛋
雞蛋中蛋白質及鐵含量較高， 並含有許多其他營養素， 且容易被人體吸收利用， 還無明顯的“滯胃”作用， 對於產婦身體康復及乳汁的分泌很有好處。
3、牛奶
牛奶含有豐富的蛋白質和鈣、磷及維生素D等， 是補充體內鈣質的好食品，
4、湯品
新媽坐月子應忌吃的食物。 麵湯最適宜產婦食用， 既可下掛麵， 又可做薄面片、細麵條湯， 營養較全面。 在湯中加上1~2個雞蛋和適量番茄， 既富有營養且易消化， 又利於產婦補養。 實踐證明， 湯品對產後身體的恢復是有很大好處的。 同時， 有些湯品還有利於乳汁的分泌， 如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等， 也應多吃。
