1、長期進行腦力勞動者， 要堅持勞逸結合， 避免長時間低頭、伏案或在電腦前工作。 並注意活動頸椎關節。 經常進行與日常工作姿勢相反的動作或運動， 加強頸椎功能鍛煉。
2、要保持樂觀情緒， 頸椎病治療期間少做或不做頸部旋轉運動。
3、寒冷季節注意頸肩部保暖， 避免受風寒。
4、經常雙手交替揉捏頸椎及周圍肌肉， 用力適度；每天工作期間做雙手交叉按壓肩部和頸椎左旋、右旋轉後伸動作數次。
5、經常做雙手抓空拳練習。
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