中醫解讀補腎防早衰的四大小妙招

補腎是我們生活中的重要課題， 在生活中不管男性還是女性， 都會出現腎虛。 中醫講到“腎”， 包括範圍很廣， 腎虛， 易早衰， 怎麼補腎防早衰？中醫解讀補腎防早衰的四大小妙招。

一、最直接/時：調節作息

中醫講究“陽出於陰則寤， 陽入于陰則寐”， 白天自然界和人類的陽氣都是向上向外的， 晚上反之。 晚上不睡覺而活動， 人體就必須克服自然界和人體陽氣向內向下的雙重阻力， 使人體的陽氣向上向外， 這個過程是耗能的過程， 消耗的是人體的精氣， 也就是人體的腎精， 必然導致衰老加快。 調整作息是最直接最簡單的補腎方法。

二、最實用/食：腎色黑

《黃帝內經》認為“腎色黑”， 因為顏色中黑色的五行屬性是水， 而五臟中的腎也屬水， 凡是黑色的食物都有補腎的功能， 如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。 其次， 《黃帝內經》認為“腎菜藿”， 藿即豆類植物的葉子， 比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉， 豬瘦肉相對而言最養腎， 因為《黃帝內經》認為“腎畜彘”， 彘即豬。 另外， 枸杞子、山藥、核桃都是大名鼎鼎的補腎良方， 可長期服用。

三、最便利/氣：意守丹田

久坐傷腎， 建議每天能夠運動一個小時， 讓身體動起來。 也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。 先平靜下來， 將意念放于丹田， 即腎氣所在臍下部位。 深吸氣時， 自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂， 呼氣時氣息從頂部下沉至丹田， 一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個迴圈過程， 並讓氣息儘量的深、長、細、勻。 另外， 中醫裡情緒和臟腑的一一對應， “恐懼傷腎”， 應防止過度恐懼傷腎。

四、最強效/藥：對症下藥

腎虛大體分兩種：陰虛證和陽虛證。 腎虛症狀裡如果有寒的徵象， 如畏寒、手腳冰涼就是陽虛;如果同時有口乾舌燥、手腳發燙等熱的徵象， 那可能就是陰虛。 腎陰虛可選用玄參、女貞子、墨旱蓮、桑葚、石斛等中藥治療， 也可以選用六味地黃丸。

腎陽虛的治療， 可以選用肉桂、鹿茸、淫羊藿、仙茅、巴戟天、杜仲、續斷、肉蓯蓉、鎖陽、補骨脂、核桃仁等中草藥， 也可選用龜齡集。

【來源】

《飲膳正要》

【原料】

肉蓯蓉50克、蓽茇10克、青果10克、陳皮5克、胡椒10克、白羊腎2 對、羊脂200克、食鹽、蔥、醬油、酵母面、薑各適量

【製作】

1. 將白羊腎、羊脂洗淨；將肉蓯蓉、陳皮、蓽茇、草果、胡椒 裝入紗布袋內， 紮住口後， 與白羊腎、羊脂一同放入鋁鍋內， 加水適量。
2. 將鋁鍋置灶上， 用武火燒沸， 文火燉熬， 待羊腎熟透時， 放入蔥、 薑、酵母面、醬油， 如常法制羹。

【用法】

吃羊腎， 喝羹。

【功效】

壯腎， 暖脾胃。 適用于腎虛陽道衰敗(陽痿)、腰膝無力、脾虛食少、 胃寒腹痛等症。