練習太極拳的好處是非常多的， 太極拳是一種非常好的養生方式， 而且太極拳的流派也是比較多的。 今天給朋友們帶來楊氏太極拳， 那麼楊氏太極拳有哪些需要注意的呢?下面讓我們來學習楊氏太極拳教學吧。
練習楊氏太極拳要有自己的方法， 這樣我們才能更好的學習好太極拳， 讓我們一起來學習太極拳吧。
然而“九松十要—虛靈'’， 看似簡單， 實為高深， 操作起來更是有一定的難度。 有時人體部位， 這邊松了， 那邊又緊了;那邊靈了， 這邊又僵了， 盤拳時往往顧此失彼。
對此， 筆者集多年努力， 簡化、提煉了四個要領。
初學楊氏太極拳要掌握下面的幾個關鍵點， 這樣你才能更好的學好楊氏太極拳。
初學楊式太極拳的四要領
一、十個腳趾不著力
此為第一要義。 太極十趾著力打拳， 有如飲鴆止渴， 著力了則膝蓋必受力， 受力時間長則必傷膝。 又十趾著力則身體重心必前傾， 前傾則必沒有中正安舒。
十個腳趾不著力， 可以有效保護膝蓋。 修煉楊式太極拳的人都知道， 傷膝是楊式太極拳一大病。 對於怎麼保護膝蓋， 很多的太極人提出種種修煉方法， 以避免傷膝， 例如， 膝蓋不過腳趾等方法。
但又有很多的太極“大師”最後膝蓋傷了，
學習楊氏太極拳要有一定的毅力， 楊氏太極拳是一種非常好的太極拳修煉方法， 是你不容錯過的一種太極拳。
二、單腿重心
單腿重心實際上就是練虛實。 虛實是楊式太極拳陰陽的外在表現形式， 虛實不清的楊式太極拳是不明陰陽的楊式太極拳， 在《楊式太極拳譜》虛實訣中說：練拳不諳虛實理， 枉練功夫終無成。 ”三尖相對”是單腳重心的標準。
那麼在楊式太極拳盤拳架的過程中， 要堅持腳下實要實足， 虛要虛淨， 兩條腿一定要實腿、虛腿分清楚， 而不可含糊不清。
當然這指的是定式時候， 在運動轉換過程中則不可能是這樣。 練拳中堅定單腿重心， 腳下虛實清楚， 則會陰陽分明、立柱式身形。 太極先賢有雲：虛實宜分清楚， 一處自有一處虛實， 處處總此一虛實。
三、臀要溜
溜臀可謂是楊式太極拳最重要的要求和標準!為什麼?學習楊式太極拳， 到現在還沒有一個太極人不提溜臀這個要求的。 “溜臀空腰、立腰豎頂、中正安舒”， 哪一個要求能離得開溜臀?
溜臀真是重要而又難矣。 說重要確實重要， 說難其實卻又不難， 難的是很多太極老師自己都不知道什麼是溜臀， 那又怎麼能教會學生呢?
我的太極老師曾形象地比喻溜臀是：坐在長條板凳上，
當然， 溜臀了還要掌握立身中正、中正安舒。 如何立身中正?就是將臀坐在單腿重心線上， 前是“三尖相對”， 後是?點線結合”。
何謂點線結合?就是腳後跟這個點與尾骨、脊骨一條線。 這樣身體重心正確了， 也就是立身中正了， 才能有安舒， 才能講太極的發展;沒有立柱式身形、立身中正、中正安舒， 哪有楊式太極拳可言?
四、身上不著一絲力
太極泰斗吳圖南老前輩傳授太極秘訣說：”打拳時千萬不要用力。 ”此話看似簡單， 實際卻是楊式太極拳的真理。
本篇文章我不強調“松柔”二字， 是因為， 在這裡我講的是初學太極，
“松柔”其實在每個人身上都存在， 每個人都能做到， 然而楊式太極拳上的”松柔”與我們平時所說的”松柔”是兩個概念。 平時所講的“松柔“也就是沒有經過太極苦功的”松柔”， 是人體與各種力攙雜在一起， 沒有經過解析的。
那種“松”是短時、瞬間、不能自如的“松”。 所以， 為了在初練太極時能夠非常好地把握楊式太極拳， 我們在練拳初期就以身上不著力為標準， 盤拳堅持身上不著一絲力， 將能夠很好地掌握和發展太極內功。
此四要領， 自腳至腿至臀至頂， 簡單、易行、明瞭， 而且是硬性指標。 盤拳時四個指標必須同時具備。 具備這四個指標， 研練楊式太極拳既非常容易又可自檢。 通過幾年的努力，可自然而然地全身達到“九松十要一虛靈”的標準，再進而達到更高境界。
通過幾年的努力，可自然而然地全身達到“九松十要一虛靈”的標準，再進而達到更高境界。