男人練習24式太極拳能起到非常好的補腎壯腰的作用， 所以男人一定要瞭解24式太極拳的要領， 這樣才能更有效的保護自己的腎臟。 那麼下面就讓我們一起隨著24式太極拳視頻教程來學習一下吧!
男人練24式太極拳補腎壯腰
1、促使腎臟的排泄能力加強
男人在練習24式太極拳， 在運動過程中腎臟排泄代謝的廢物增加， 像尿素、尿肌酐等等， 這時腎臟就必須加速排泄乳酸， 從而起到保護腎臟的作用。
2、增強腎臟重吸收的能力
運動的時候排汗增加， 身體內的水分就會減少， 為了保持水分和鹽分， 腎臟就會增加對這些物質的重吸收。
腎炎也分成多種， 大致可以分成急性和慢性兩種， 急性患者待症狀穩定之後， 可以適當的進行活動， 從事一些體育運動。
長期臥床或極少活動會使全身各器官功能衰退， 進一步削弱抵抗力， 所以一味休息不是好辦法。
剛剛開始鍛煉的時候宜先做短時間的散步， 練習呼吸體操並伸展四肢做些簡單的體操， 等身體狀況進一步好轉以後再練習太極拳， 適當慢跑或長時間地散步。 鍛煉量是否合適可以根據自我感覺、尿化驗等來判斷。
如果鍛煉後感覺良好， 疲勞感在幾小時內消失;尿化驗蛋白量和紅細胞沒有明顯增多或保持原樣， 這說明鍛煉效果是好的， 可以繼續進行， 否則就要適當減少運動量。
在練習太極拳的時候， 腎病患者在一年之內， 不要做劇烈運動， 練習太極拳也要根據自身體力， 來適當的練習。
對於腎病患者的體育鍛煉， 要以慢跑、散步、打太極等為主。 腎病患者不可不運動， 但運動量要在醫生的指導下進行控制， 只有這樣才能有利於腎病的早日康復。
24式太極拳的學習技巧與方法
1、心靜體松
心靜體松是24式太極拳運動區別於其他體育項目的重要特點之一。 打24式太極拳要求思想集中， 全神貫注於動作， 做到“神聚、心靜、意專、體松”。
“心靜”是練24式太極拳的重要原則， “心靜”要求要專心， 在練拳時， 思想要集中， 意識不斷地引導動作， 並且靈活變換， 使任何動作都有一定的指向， 不能顧此失彼。
所以說， 練功就是練心，
“心靜”要有耐心， 不可焦躁或心猿意馬， 否則動作方向、姿勢不正確， 就難以把24式太極拳學好、練好。 “體松”是和心靜同樣重要的一個原則， 是貫徹“用意不用力”的重要措施。
運動時， 在心靜的前提下用意引導肢體內外各個器官、關節和肌肉的放鬆， 逐步做到全身不該用力處毫不用力， 內外各部分無一處不松， 儘量使身體自然舒展而不僵硬。 按照規矩用勁， 以意貫注於動作過程之中， 按照動作的虛實變化適度地完成動作。
2、輕靈沉穩
練24式太極拳要求在意識引導下動作輕靈、重心沉穩。 “輕靈”是保證全身內外充分放鬆的必要措施。 所謂“一舉動， 周身俱要輕靈”， 只有用力越少越好的輕的練法，
由此可見， 學習24式太極拳是需要我們掌握好“輕靈”二字的含義和運用的。
靈是輕的發展， 在輕的基礎上發展， 方能達到“一羽不能加”的高度敏感的靈。 “沉穩”是使上體端正舒適， 保持下肢穩定， 要求虛領、立身中正、氣沉丹田、步似貓行。 進退轉換， 要分清虛實， 步隨身腰變化， 需穩健、輕靈、沉著。
