24式太極拳是許多人都非常喜愛的， 並且有著非常悠久的歷史， 生活中適當的練習24式太極拳對我們的身體保健是非常有幫助的。 那麼下面就讓我們一起隨著24式太極拳視頻來看看吧!
練習24式太極拳的主要特點
神為主帥， 意動身隨
在練習24式太極拳的過程中， 要求用意念引導動作， 要將我們的注意力全部都貫注到動作中去。
例如：做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作， 從形象上看， 與體操中兩臂前平舉的動作相似， 但在太極拳的練法上， 從開始做動作前就要有向前平舉的意念。
做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。
注意放鬆， 不用拙力
在練習太極拳的時候， 一定要保持身體正常姿勢的情況下， 保持放鬆的狀態， 要使身體各部位的肌肉、關節都放鬆。
在做動作的過程中， 要避免使用拙力和僵勁， 人體的脊柱按自然的狀態直立， 頭、軀幹、四肢等部位自然、舒展地活動， 達到式式連貫、處處圓活、不僵不拘、周身協調、動作自如的狀態。
上下相隨， 周身協調
太極拳是一種全身性的運動。 有人說， 打太極拳時全身“一動無有不動”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”， 這些都是形容練太極拳時“上下相隨，
初學者雖然在理論上也知道要以腰為軸， 由軀幹帶動四肢來進行活動， 但往往感到力不從心。 在這種情況下， 可先練習單式動作， 同時練習步法， 然後再進行套路練習。
分清虛實， 穩定重心
在掌握太極拳身體姿勢的動作要領後， 要注意動作的虛實和身體的重心。 因為在太極拳的套路中， 動作之間的連接， 以及位置方向的改變， 都貫穿著步法的變換和重心的轉移， 同時， 還要講究身法和手法的運用。
不論由虛到實， 還是由實到虛， 既要分明， 又要連貫銜接， 做到勢斷意不斷， 一氣呵成。 所謂“邁步如貓行， 運動如抽絲”， 就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。
練24式簡化太極拳的注意事項
太極拳具有良好的健身功效，
練習太極拳時一定要注意循規蹈矩， 持之以恆， 這是由太極拳運動特點所決定的。 周身一氣完整協調， 要表現出"以心行氣， 以氣運身"的演練風格， 必須堅持長久練習。
因為人體內能量物質的來源是在練習時的"消耗"過程中"補償"的， "消耗越多"， "補償"得就越多， 沒有消耗就沒有補償。 如果中斷練習， 體內的能量物質得不到補充， 那麼， 運動技能就會出現消退現象。
太極拳重視呼吸與動作結合， 這就是太極拳與其它武術的不同之處， 太極拳重視內外三合。
練習太極拳時要注意姿勢正確， 呼吸自然。 有些練習者在訓練過程中會出現聳肩、僵脖、突肘、蹶臀等現象，
這樣就會迫使動作速度發生變化， 造成呼吸不順暢， 動作不協調， 既影響練習效果， 又妨礙技術水準的提高。 所以， 只有在姿勢正確、呼吸自然的情況下， 動作時勁力才能順達， 松柔、自然。
