生活家飲食保健：香菇降低膽固醇 保護心血管

由於氣溫的不斷升高， 在炎炎夏日裡， 人很容易會出現全身乏力、食欲不振、容易出汗、昏昏欲睡等症狀。 因此， 在這個炎熱的夏天裡擁有一個合理的飲食習慣對於緩解上述症狀會非常有幫助。 生活家小編特別為您搜羅了適合這個夏天的飲食保健知識， 為您貼身定制夏季健康飲食吃香菇對心血管有好處香菇中除含有蛋白質、脂肪和碳水化合物三大營養素外， 還有極其豐富的氨基酸、維生素、礦物質及多種生理活性物質。 香菇多糖具有提高機體免疫力、抑制癌細胞生長、抗病毒、抗衰老等功效。 香菇嘌呤（又稱香菇素）能降低有害膽固醇， 對心血管系統有良好的保護作用， 還能有效防止動脈粥樣硬化， 對降低血壓也有不錯的效果。 香菇中的維生素、礦物質， 特別是B族維生素和麥角固醇的含量較高， 能有效預防軟骨病和佝僂病的發生。 日曬後維生素D含量更高幹香菇含有較多的維生素D， 主要是因為在日光下麥角固醇轉變為較多的維生素D而致。 因此， 將買來的幹香菇放置於日光下曬後食用， 可促進較多維生素D的生成。 而幹香菇散發出的一種特別味道， 主要來自於其所含的香菇精和鳥苷酸等成分。 泡幹香菇的水不要扔掉幹香菇浸泡的時候， 最好用20℃～35℃的溫水， 這樣既能使香菇更容易吸水變軟， 又能使風味成分釋放充分。 幹香菇一般適合燉菜， 其能使纖維軟化徹底， 有利於口感。 但幹香菇浸泡後的水最好不要扔掉， 因為香菇嘌呤在浸泡香菇的水裡含量較高， 具有很高的保健功能， 可以一同放到鍋裡燉煮食用。