一年四季不斷輪換， 可是我是永遠的主題， 胃腸， 腸胃。 今天還要寫關於潤腸通便的一些問題， 夏初最該吃這些潤腸的食物， 給腸道加油了嗎?
一、白蘿蔔
現在可能不是蘿蔔剛剛上市的季節， 但是蘿蔔對於潤腸的效果確實是非常不錯的， 裡面所含的纖維素也可促進排便， 促進腸道的蠕動來及時推送大便。 如果想利用蘿蔔來排毒， 則適合生食。 白蘿蔔可幫助消化， 刺激腸胃蠕動， 並促進新陳代謝和體內毒素的排出， 如果是不經常運動和久坐的一族更要補充白蘿蔔來給腸道加加油。
二、綠豆
綠豆清熱解毒的功效大家都知道，
三、黃瓜
黃瓜中含有纖維素， 對促進腸蠕動、加快排泄有一定的作用。 對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯的輔助效果。
四、紅薯
紅薯是非常理想的通便潤腸的食物， 裡面所含的纖維質鬆軟易消化， 可促進腸胃蠕動， 有助排便， 裡面40%以上的纖維， 可以預防便秘、排宿便。 所以初夏用紅薯來潤腸堪稱效果最佳的食物之一。
五、黑木耳
木耳中所含的一種植物膠質， 有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附， 再排出體外， 從而起到排毒清胃的作用。
六、蓮藕
蓮藕富含豐富的粗纖維，
七、優酪乳
優酪乳中含多種維生素， 其中富含活菌， 可以通過改善腸道內的菌群平衡來增加大便的保水性， 改善便秘也可以起到促進新陳代謝， 排毒養顏的功效。 還有一種更安全有效的方法， 及時服用腸道內有益菌群的營養液--奘靈水蘇糖， 奘靈水蘇糖百倍增殖有益菌群， 增加腸道內水分促進腸道自然蠕動來推送大便。 經常服用奘靈水蘇糖就可以達到腸中常清， 不存宿便毒素等物質。
夏初最該吃這些潤腸的食物， 給腸道加油了嗎?上面給您推薦的七種能給腸道加加油的食物， 平時一定要多多食用來保證腸道的潤滑，
