編者按：亞健康， 它不是一種疾病， 而是一種表現為精神不振、心情煩躁、沒耐性、易暴露等等的現象。 現在很多人都有這個症狀， 中醫方面， 可以通過保健按摩來防止亞健康的侵襲。
在中醫看來， 按摩體表特定的養生位或部位， 可以激發人體經絡系統， 達到祛邪扶正、平衡陰陽、調節臟腑氣血的目的， 使機體正常活動得以恢復和維持。 >>>做對保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
防治亞健康按摩手法， 可以按揉顳部(太陽穴)、視神經交叉點(風池穴)， 然後按摩面部， 梳頭數次， 再捏拿頸項和頸肩部位。 因為腦是元神之府，
防治亞健康按摩手法， 可以滾揉脊柱(督脈)， 按揉夾脊(膀胱經線)， 重點按揉腰骶部(腎俞、命門、腰陽關、腰俞)。 因為督脈主一身之陽， 夾脊屬太陽膀胱經， 腰為腎之府， 腎藏先天之精， 所以按揉腰背部具有增強機體免疫力， 防衰老的作用。
防治亞健康按摩手法， 可以雙手交替擦胸， 順時針或逆時針方向摩腹， 輕揉胃脘， 摩臍， 揉天樞， 摩丹田穴道。 因為胸腹是五臟六腑之宮城， 尤其是腹部推拿， 能起到健脾胃， 助運化， 調腸腑， 導積滯的功效。
走出亞健康 科學地安排膳食
在現實生活中， 不少人常有許多不適不快的感覺， 於是朋友見面、同事交談常常聽到一個“累”字。
主副平衡
穀物類主食， 含有豐富的澱粉， 這是一種複雜碳水化合物， 在體內經過新陳代謝可以放出能量， 維持肌體的體力活動和腦力活動。 隨著人們生活水準的提高， 餐桌上副食的比例大大增加， 人們的飯量卻越來越少， 主食不主， 會引起能量代謝失衡。
澱粉提供的能量， 應占人體總能量的三分之二， 成年人一天至少應食300克穀物。
三餐平衡
早餐要支撐一上午的工作和學習， 馬虎不得， 應該和中、晚餐同樣受到重視。 首先要吃飽， 有充足的澱粉類食物， 品質也要講究， 要適量地吃些動物性食物或豆製品，
葷素平衡
合理的膳食結構應該是以素食為主的混合組合， 純素食當然很難滿足人體對營養的全面需要， 但過多食用動物性食物則是引發“文明病”的主要原因。
一天的混合膳食中， 要有適量的動物性葷食， 如禽、蛋、魚、肉約有300克就夠了， 蔬菜最好要有500克， 其中至少有三分之一為綠色葉菜， 外加一份水果。
幹濕平衡
幹指固體食物， 濕是水分的補充， 水分是人體代謝量最大的營養素， 一天在2500毫升， 一定要主動補充。 早起喝杯鹽開水是良好的生活習慣。 餐桌上應常備湯， 湯對進食、消化、吸收都有利， 要像一日三餐那樣養成每天上下午定時飲水的習慣。
在日常飲食中稍加注意， 就能做到四大平衡，
總結：很多人， 都會說自己太累， 如果有這種反應的話， 應警惕了， 這說明離亞健康症狀不遠了。 在現實生活中， 就要開始注重保養及按摩了。
