編者按：長期坐辦公室的白領們， 是不是經常有腿部浮腫、水腫的現象呢。 那如何瘦腿呢， 有哪些保健按摩手法呢?下面我們一起來看看下文。
1、淺坐於椅子的1/3處， 雙腿屈膝併攏， 抬起雙腳， 腳掌繃直並離開地面， 腳趾彎曲著地， 令大腿與小腿成90度直角， 小腿與腳掌垂直於地面， 上身挺直， 收緊腹部肌肉， 兩肩放鬆， 肩胛骨下壓並後仰， 胸廓不要內收， 雙臂屈肘打開， 兩手手指併攏地扶在大腿根上的鼠徑部。
2、然後保持雙手扶著大腿根， 並輕緩地用手掌按壓， 為雙腿施加熱力的同時， 彎曲的腳趾繃直，
3、雙腳慢慢著地， 令整個腳掌都與地面緊貼， 再依次地抬起左右腳， 但保持腳後跟著地， 儘量往上壓一下腳腕， 刺激體內的液體循環。
4、雙腳著地後， 抬起右腿， 但始終保持90度屈膝的姿勢， 腳掌儘量朝向地面， 雙手打開， 扶在膝窩處， 緩緩按壓後， 順著大腿往下輕擦至大腿根， 讓停滯在膝窩的淋巴液回流起來， 左右都按摩一下。
5、放下雙腳， 膝蓋、腳掌均併攏起來， 繼續保持90度屈膝的坐姿， 上身依然挺直， 收緊腹部肌肉， 手臂再次屈肘打開， 兩手叉在骨盆下方的左右兩側， 然後用手指輕輕揉一揉大腿根部， 再次打通阻塞的淋巴節。
6、抬起屈膝的右腿， 同樣是要保持大小腿90度的夾角，
7、用手指輕擦過後， 雙手打開， 抱著腳腕， 然後一下一下地往上輕輕捏壓小腿的肌肉， 令小腿上的老舊廢物粉碎， 並與毒素一同順著體液而流動起來， 左右各按摩數次。
8、放下雙腿， 微微伸出右腳， 雙手握拳， 在膝蓋的內外兩側輕輕劃圈按摩。 在從膝上開始， 左右的拳頭併攏， 以指根關節與第一關節之間的部位， 往上輕擦至大腿根部， 左右各按摩5次。
9、稍稍打開90度屈膝的雙腿， 雙手從內側扶著大腿的肌肉， 手指包著大腿， 一邊提拉大腿下側的肌肉， 一邊用指腹輕輕揉一下， 可以消除大腿內的贅肉與橘皮紋哦!
10、最後稍稍收攏雙腿， 此時用雙手從外側包著大腿， 同樣往上提拉大腿的肌肉， 儘量將大腿下側的肌肉都往上輕輕擰動， 左右各按摩數次， 大腿上的肥肉就會慢慢消失。
按摩法祛除腿部疤痕
暗瘡、刀傷、燙傷、輕微擦傷等外傷痊癒後， 由於大量纖維組織增生或萎縮而在皮膚表面形成疤痕症狀， 一般與患者素質或遺傳有關。 如果這些疤痕疙瘩產生於我們面部皮膚， 那就大大影響了我們的形象。
疤痕疙瘩發於創傷後3—6個月之間， 或自發而起， 在原有外傷所引起的疤痕上逐漸擴展而超出原本範圍。 這種病症， 中醫內治臨床上分為濕熱相搏和氣滯血瘀兩 類。 濕熱相搏、血瘀凝滯， 即外傷之後， 餘毒未清， 濕熱蘊結， 營衛失和，
氣滯血瘀、凝結肌膚即屬外傷後， 營衛不和， 氣血凝滯而成。
對於疤痕疙瘩， 護理方法很多， 對於早期的疤痕特別是顏面部的瘢痕可用蠟塊敷貼， 蠟溫不能過高;對於陳舊性疤痕。
我們可以選擇“微晶皮膚更新護理”進行修 護：化妝後的皮膚是一種反滲透的現象， 利用微晶皮膚更新護理可將這最外且硬化的表皮層的反滲透現象恢復正常， 把氧氣和營養引進基層。 這種健康的交換使氧氣及營養輸入結締組織， 從而增加血液迴圈， 説明骨膠原加速產生。
微晶皮膚更新是一套獨特的護膚療程， 一次護理就感到明顯效果， 皮膚細嫩， 美白及光澤亮麗， 特別是暗瘡留下的凹洞萎縮性疤痕。 十次一個療程， 每週一次，
對於疤痕， 我們還可以通過保健按摩改善血液供應減輕疤痕引起的症狀， 其步驟如下：
1， 揉疤痕周圍。 用手指、手掌或掌根按揉疤痕周圍組織25分鐘。
2， 推疤痕。 按照疤痕的部位， 從疤痕兩側分別向與肢體或身體垂直的方向推， 反復數次。
3， 抓提疤痕。 用手指捏起或合手抓起疤痕， 給予適度牽拉， 做3次， 使其深部組織受到刺激， 有利於改善血液迴圈。
4， 向心按揉。 用手指或手掌按在疤痕周圍向心按揉1—2次。
總結：綜上所述， 想要瘦腿的話， 也沒有那麼難， 平時在辦公室裡面就可以做哦。 大家在做的同時， 一定要動作規範， 這樣才能達到最佳的效果哦。
