夏天防止上火 少吃溫熱性水果

夏天， 天氣炎熱， 大家這個時候最容易上火， 我們如何預防上火， 首先從少吃溫熱性水果開始， 那麼， 哪些是溫熱性水果呢?想瞭解的 ， 一起看看吧!

夏天吃堅果時一定要保持適當的量， 在50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯， 所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一， 夏季要儘量少食用。

1.少吃溫熱性水果

水果含有維生素， 因此很多人在夏季都會選擇大量吃水果來補充水分以及維生素、礦物質等營養素。 但在選擇水果的時候要注意， 千萬不要選擇一些溫熱性水果， 比如荔枝、桂圓、櫻桃、芭樂等，

這些水果都屬於溫熱性水果， 如果過量食用的話除了不利於人體健康之外， 同時還會導致出現上火的情況。

2.少吃堅果

無論是在家休息還是外出旅遊， 大部分人總喜歡備一些堅果， 邊吃邊聊天看電視， 看起來的確十分愜意。 但你可能不知道， 堅果吃多了也會出現上火的現象， 比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。 因為在堅果中含有較高的熱量， 如果不注意過量的食用的話， 就會使體內產生過量的內熱， 從而導致上火。

所以夏天吃堅果時一定要保持適當的量， 在50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯， 所以堅果也是非常容易導致上火的食物之一， 夏季要儘量少食用。

3.少吃肉類

隨著氣溫的不斷升高， 我們人體中的血液也會出現不同程度的變化，

當氣溫超過35℃時， 血液就會變得粘稠如果在這個時候還吃一些肉類食物的話， 只會讓情緒變得更加糟糕。 而且在肉類食物中還含有大量的動物蛋白， 它會使腦中的色氨酸含量減少， 從而讓你有侵略、憂慮和好鬥的傾向。

夏季高溫天氣如果過量吃肉的話， 會造成體內鈣濃度太低， 這同樣也會增加人易怒及暴躁的傾向。 而且吃太多的肉類食物還會導致血管硬化， 進而升高血壓， 而血壓增高是造成人情緒不穩定的一個重要原因。

預防上火有很多方法， 比如多吃一些維生素食物或者涼性食物， 就能有效的降低體內的內火。

微微健康網溫馨提示： 其次， 多吃清火食物， 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用，

而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。