光靠節食、減肥藥 恐增身體負擔
1）過度節食/此方法容易產生頭暈、嘔吐等症狀， 甚至會造成女性荷爾蒙大亂， 停經、體毛樣樣來；對此， 台灣肥胖醫學會醫師專家表示， 減肥的飲食除了要營養均衡， 也必須注意熱量的控制， 總攝取熱量過低， 也會導致身體基礎代謝率下降， 得不償失！
2）三日減肥餐/網路流傳的三日減肥食譜， 是極低熱量減肥法， 減下的大多是水分及肌肉， 若真的要減去脂肪， 光憑此菜單恐怕是不太可能， 且這種急速瘦身的方法， 可能會造成身體的溜溜球效應， 不僅會複胖， 還會胖更多。 提醒民眾，
3）減肥藥/若沒有經過專業醫師的諮詢， 還有各種抽血的檢驗， 亂吃減肥藥除了會加重肝腎負擔， 也可能出現無效的情況；像是過去一名患者， 擅自到藥局購買減肥食品服用， 因其主要作用是排除體內油脂， 然而此病患是因精緻澱粉類吃太多造成肥胖， 而非一般油脂吃太多所造成， 使得怎麽吃， 體重都無法降下來。
4）喝紅豆水/許多民眾會把消水腫與減肥、瘦身劃上等號， 然而紅豆水主要功能是利尿， 幫助消除水腫， 因為在人體中有一半都是水分， 所以， 當體內的水分流失時， 體重也會跟著減輕， 因此容易讓人誤以為喝紅豆水也有減肥功效。
減肥無捷徑 唯有飲食控制+運動
專家醫師曾說過， 減肥基本功有三， 分別為多運動提升基礎代謝率、多吃蔬果控制熱量攝取、少吃甜點避開易被身體吸收的食物。 雖然這些都是老掉牙的減肥觀念， 卻是最踏實的減肥方式， 也是避開因減肥偏方而傷身的護身符。
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