足三裡穴位是"足陽明胃經"的主要穴位之一， 它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。
按摩足三裡穴位手法
位置：位於腿部外膝眼下3寸的位置， 取穴時手部除拇指外的四指併攏， 在外膝眼向下量4橫指， 在腓骨與脛骨之間， 由脛骨旁量1橫指就是該穴。
方法：按摩時用兩隻手的拇指指端分別按壓住兩腿的足三裡穴， 指端位置不動， 用力由輕漸重， 連續而均勻地用力按壓。
功效：疏肝理氣， 通經止痛， 強身定神， 對於肝鬱氣結引起的食欲不振、失眠多夢、煩躁易怒、情緒緊張等有很好的調理作用。
足三裡穴位的作用
用足三裡穴防病健身的方法簡便易行， 一是每天用大拇指或中指按壓足三裡穴一次， 每次每穴按壓5-10分鐘， 每分鐘按壓15-20次， 注意每次按壓要使足三裡穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。
二是可用艾條做艾灸， 每週艾灸足三裡穴位1-2次， 每次灸15-20分鐘， 艾灸時應讓艾條的溫度稍高一點， 使局部皮膚發紅， 艾條緩慢沿足三裡穴上下移動， 以不燒傷局部皮膚為度。
以上兩法只要使用其一， 堅持2-3個月， 就會使胃腸功能得到改善， 使人精神煥發， 精力充沛。
健康提醒
足三裡穴之所以名為“三裡”， 是因為它有“理上、理中、理下”的作用。 足三裡的功效作用多， 也可以治療腹部不適。 當肚腹部位有不適時， 不同的部位按揉足三裡穴的方法不同。
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