刺激背部經絡 調和氣血

背部養生方法

專家表示， 背部可以說是整個人體的縮影， 對背部的保健和科學的刺激， 能對五臟六腑的功能調節起到有益而積極的作用， 刺激背部經絡調和氣血， 春季升陽氣從背部開始， 下面一起來看看背部的養生方法。

背部養生， 首重保暖 中醫認為， 背為陽， 腹為陰， 人體背部分佈的基本上是人體的陽經， 所以背部的脊柱是主一身陽氣的督脈所在。 督脈與六陽經有聯繫， 稱為“陽經之海”， 故其統攝一身之陽， 全身陽氣的運行都與脊柱有關， 因而， 背的寒暖與臟腑的功能息息相關。

養生四要·慎動》中提到：“背者五臟之附也，

背欲常暖， 暖則肺臟不傷。 ”《攝生消息論·春季攝生消息論》又說：“不可令背寒， 寒即傷肺， 令鼻寒咳嗽。 ”因此， 當風寒入侵人體時， 背部是首當其衝的。 背部受寒， 就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題， 並可能導致下肢關節及內臟等的不適， 形成病害。 尤其是患有風濕痛、支氣管炎、胃及十二指腸潰瘍以及心血管疾病的人群， 做好背部保暖十分重要。 就算是在夏天， 天熱汗出腠開， 也容易導致風寒入侵， 同樣會招致疾病。 所以說， 背部養生重要， 而做好保暖是首要工作。

刺激背部經絡調和氣血

由於處在背後， 背部往往難以得到足夠的重視。 但歷代養生理念中， 背部都是非常重要的。 “比如說脊柱兩旁是貫穿全身的足太陽膀胱經，

各臟腑的背俞穴均在背部膀胱經。 刺激這些穴位， 可起到疏通經氣、振奮陽氣、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。 ”聶斌表示， 現代醫學已經闡明， 背部脊柱是腦、脊髓通向軀體各臟器、組織發出神經根的地方和通道， 在脊柱的兩旁， 分佈著一些可以起到調節內臟作用的自主神經節。 因此， 通過保健方法， 科學適當地刺激背部的穴位、經絡， 可以起到治病保健的功效。

捶背

捶背可以舒經活血、振奮陽氣、強心益腎、增強活力。 捶背也分自我捶打和他人捶打， 應握空心拳， 快慢適中地捶打背部。 需要注意， 每次捶背時間不要超過30分鐘， 用力須均勻。 患有嚴重心臟病、脊椎病的患者應謹慎而行。

搓背

在人體背部進行一定節律的搓彈、拍打、敲擊，

能提升陽氣， 有利於人體氣機順暢， 陰陽條達， 使人體的臟腑功能更加協調。 自己搓背可在洗澡時進行， 用熱的濕毛巾搭於背後， 雙手扯緊毛巾兩端， 用力搓背， 直至背部發熱為止。 注意用力不宜過猛， 以免搓傷皮膚。 搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹的功效。

撞背

撞背時雙足要與肩同寬， 背靠牆壁站立， 約相隔20~40釐米， 全身放鬆， 身體後仰， 用背部撞擊牆壁。 注意用力適度， 撞擊下背部時， 上身適當前傾， 使下背部略向後突出， 然後進行撞擊。 撞擊時意念貫注於腰、肩、背之間， 撞擊100次左右。 可提升陽氣、調節內臟， 能使全身氣血通暢。

艾灸

艾灸是借艾火的純陽熱力和藥力給人體以溫熱性刺激， 通過經絡腧穴的傳導來調節臟腑的陰陽平衡，

以達到治病防病、養生保健的目的。

背部艾灸療法， 並不直接接觸皮膚， 採用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式施灸。 在背腰部， 五臟六腑各有一個背俞穴， 位其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。 通過艾灸， 可以強身健體、培補陽氣， 調五臟氣血、安神定志、通經活絡。

捏脊

“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法， 兩手沿著脊柱的兩旁， 用捏法把皮捏起來， 邊提捏， 邊向前推進。 由尾骶部捏到枕項部， 重複5-10遍。 其實， 不僅小兒疾病， 成人也可以用捏脊來治療保健。 捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背俞穴， 可以達到調整陰陽、調和氣血、恢復臟腑功能的作用。

怎麼美背

1、調理

清除無情小斑點

除了腳板底的肌膚之外， 背部肌膚是全身最厚的部分。 正因為如此， 背部的迴圈代謝能力較弱， 脂肪及廢物亦比較容易堆積而形成粉刺。 想要擁有完美的背部膚質， 可利用深層潔膚膜來清除毛孔中的髒汙。 另外， 若擔心潔膚膜會使毛細孔變粗的話， 可在清除面膜後， 灑上一些收斂水。

去角質不留情

後背的肌膚上分佈著許多皮脂腺， 天氣悶熱時很容易出現皮脂腺過盛分泌， 油脂很容易阻塞毛孔， 造成毛孔粗大， 形成青春痘或暗瘡， 想避免這種情況， 就要經常去角質。 每週進行一次全身的特殊護理， 可以取適量果酸產品或去角質霜敷在背部輕輕按摩， 也可選用硫磺香皂， 或消炎的精油(如茶樹油、薰衣草油等)加入水中使用。 清除阻塞毛孔的污垢和代謝廢物，消除肌膚表面的粗糙和硬化現象，讓背部更光滑細緻。之後使用含有海鹽成分的海泥敷體膜，除了美膚外還能安定神經，舒緩精神。這樣的工作在炎炎盛夏時尤其要時常進行，才能擁有健康的背部。

沐浴時如果無法用手清潔背部，可以借助專用的長柄浴刷輕輕擦洗，或使用絲瓜絡都是非常方便、非常享受、實用的方法。先從背下側向肩膀方向上下刷洗，再從肩側向背部脊椎方向螺旋刷洗，動作儘量大些，效果才好。

浴後拍上去角質化妝水，可促進老角質脫落，並抑制油脂分泌過盛，使肌膚變得清爽潔淨。接著，要為清潔後的背部做深層去角質的工作。這一項可以自己購買使用磨砂產品自己DIY，也可以選擇一家信譽良好的美體俱樂部或SPA輕鬆享受專業服務。最後，選用水性的身體乳液為背部保濕、緊實。這樣白皙的背部一亮，還能不吸引眼球?

2、裝飾

背部的裝飾手段很多，含蓄一些的時尚女性可選用身體亮粉，讓肌膚質感細膩而光滑，散發微微的光澤，讓你在人群中閃閃動人。當然，並不是人人的背部都是那麼光潤、毫無瑕疵，難免會有一些小斑點、毛孔較粗、膚色不勻的問題。在穿著露背裝之前，選用與臉部同色的粉底非常有必要。特別是在出席正式場合、PATTY時段穿用露背裝前，應選用遮瑕膏點在斑點上，然後使用粉底乳薄塗，最後以蜜粉定妝。平時，可直接使蜜粉，既快效果也好。前衛的女性更可選用身體彩繪，亮片文彩，水晶貼，甚至是文刺來妝點你的背，讓你在不經意的一轉身之間，豔驚眾人。

注意：

1、背部鬆弛的贅肉露出來，不但不美，還很丟面子。要時常鍛煉，並選用緊實肌膚的產品或專業美容院的護理療程，才可讓你放心一露哦。

2、穿著露背裝，內衣的選擇很重要。如有完美的胸部當然可以拋棄文胸，完整展示美背。如果沒有，那你一定得選擇背部透明的肩帶和背帶設計的文胸，或在腰部固定的內衣。因為穿著露背裝露出你的文胸帶子非常不雅。女人走在路上，能夠使在她身後的人忍不住緊趕幾步超過你再回頭看看你--真正的回頭率，無論這個女人臉上有幾重皺紋，作為女人你都應該感激歲月對你的獎賞了。 

清除阻塞毛孔的污垢和代謝廢物，消除肌膚表面的粗糙和硬化現象，讓背部更光滑細緻。之後使用含有海鹽成分的海泥敷體膜，除了美膚外還能安定神經，舒緩精神。這樣的工作在炎炎盛夏時尤其要時常進行，才能擁有健康的背部。

沐浴時如果無法用手清潔背部，可以借助專用的長柄浴刷輕輕擦洗，或使用絲瓜絡都是非常方便、非常享受、實用的方法。先從背下側向肩膀方向上下刷洗，再從肩側向背部脊椎方向螺旋刷洗，動作儘量大些，效果才好。

浴後拍上去角質化妝水，可促進老角質脫落，並抑制油脂分泌過盛，使肌膚變得清爽潔淨。接著，要為清潔後的背部做深層去角質的工作。這一項可以自己購買使用磨砂產品自己DIY，也可以選擇一家信譽良好的美體俱樂部或SPA輕鬆享受專業服務。最後，選用水性的身體乳液為背部保濕、緊實。這樣白皙的背部一亮，還能不吸引眼球?

2、裝飾

背部的裝飾手段很多，含蓄一些的時尚女性可選用身體亮粉，讓肌膚質感細膩而光滑，散發微微的光澤，讓你在人群中閃閃動人。當然，並不是人人的背部都是那麼光潤、毫無瑕疵，難免會有一些小斑點、毛孔較粗、膚色不勻的問題。在穿著露背裝之前，選用與臉部同色的粉底非常有必要。特別是在出席正式場合、PATTY時段穿用露背裝前，應選用遮瑕膏點在斑點上，然後使用粉底乳薄塗，最後以蜜粉定妝。平時，可直接使蜜粉，既快效果也好。前衛的女性更可選用身體彩繪，亮片文彩，水晶貼，甚至是文刺來妝點你的背，讓你在不經意的一轉身之間，豔驚眾人。

注意：

1、背部鬆弛的贅肉露出來，不但不美，還很丟面子。要時常鍛煉，並選用緊實肌膚的產品或專業美容院的護理療程，才可讓你放心一露哦。

2、穿著露背裝，內衣的選擇很重要。如有完美的胸部當然可以拋棄文胸，完整展示美背。如果沒有，那你一定得選擇背部透明的肩帶和背帶設計的文胸，或在腰部固定的內衣。因為穿著露背裝露出你的文胸帶子非常不雅。女人走在路上，能夠使在她身後的人忍不住緊趕幾步超過你再回頭看看你--真正的回頭率，無論這個女人臉上有幾重皺紋，作為女人你都應該感激歲月對你的獎賞了。