國慶日， 最令人期待的就是七天小長假了， 很多人都盼望著在這個日子裡能好好休息一下， 掃除一下上半年工作生活當中的忙碌與疲憊感， 但是大多數人七天小長假過的會比上班還要累， 因為很多婚禮酒席或者是走親訪友的時間都湊在了這個假期裡， 所以很多人都會面臨著各種各樣的應酬， 不小心攝入過多的油脂。
應酬多攝入油脂就多
很多人都知道， 油脂攝入過多時會造成肥胖的， 這一點似乎大家都認同的， 所以在飲食方面就特別重視， 其實優質的攝入量是需要合理科學的， 攝入太多油脂會傷害我們的身體健康。
根據有關資料顯示， 健康人每天的油脂攝入量是二十五克， 但是過量攝入確實肥胖的罪魁禍首， 現在我們的生活水準有了很大的提高， 攝入油脂的量也在慢慢增加， 所以說肥胖的問題就是頭等的關鍵， 我們要先避免油脂的過度攝入。
因為如果油脂攝入過多的話， 危害是很大的， 糖尿病、高血壓、心臟病等疾病都會接踵而至， 到時候想要避免都是非常困難的， 所以說我們可以多吃一些刮油的食物。
吃哪些食物能帶走體內多餘油脂
1.山藥
山藥可以有效的預防心血管系統的脂肪沉積， 保持血管的彈性， 防止動脈硬化， 避免肥胖， 所以說山藥是一款非常不錯的刮油食物， 效果很棒。
山藥當中含有大量的豐富的蛋白質物質、氨基酸物質、多酚氧化酶物質、胡蘿蔔素物質、鈣物質、硫胺素、鐵物質等，
所以說， 當我們覺得體內攝入了太多油脂的時候， 可以做一碗清單的山藥羹吃一吃， 效果是很棒的， 能讓我們體內多餘的油脂排出體外， 感覺通體舒暢。
2.銀耳
食用銀耳， 是有降脂功效的， 所以說銀耳也就有減肥的作用， 銀耳被人們稱為是窮人的燕窩， 因而無論顏色還是口感， 又或者是功效， 都是和燕窩非常相似的， 價格也是相當便宜的。
用銀耳熬湯， 就能有利於清理自己的體內垃圾， 讓我們的臉蛋膚色變的白裡透紅， 體態也會變得更加輕盈苗條，
3.玉米
很多勵志減肥的女生， 最喜歡的食物應該就是玉米了。 除了含有低卡路里之外， 玉米當中含有的豐富纖維還能增加排便量， 清除宿便， 治療便秘， 所以說我們在日常生活中可以吃多玉米。
玉米是一種很健康的粗糧， 吃法也非常簡單， 煮熟了就能吃了， 當然也可以用來煮湯喝， 或者是把玉米做成玉米粥、玉米餅等， 食用以後有飽脹感， 而且含有的熱量很低。
吃玉米不僅不會胖， 而且玉米當中紅含有的豐富粗纖維可以利於腸道排毒， 這樣我們身體內的多餘油脂毒素就能快速的排出體外。
4.燕麥
燕麥片也是一種幫助清除體內多餘脂肪的好食物，
所以說， 我們在日常生活中， 感覺自己體內油脂太多， 可以用燕麥片做粥喝， 或者是直接用開水沖泡服用， 排油脂的效果很是強大。
5.洋蔥
洋蔥是一種很能幫助消化的食物， 洋蔥當中含有大量的蛋白質物質和粗纖維物質， 還包括了胡蘿蔔素物質、鈣和鐵等， 這些物質都能很好的為我們的身體起到刮油的功效。
所以我們在應酬過後的第二天可以吃一些洋蔥， 最好不要油炒， 其實涼拌洋蔥就是很不錯的一道小菜， 清麗又好吃， 味道很不錯。
6.山楂
山楂能開胃消食， 而且還能幫助消耗脂肪，
吃山楂可以促進腸胃的蠕動， 而且山楂還能增加胃蛋白酶的活性， 所含的脂肪酶能促進脂肪的分解， 起到消除積食和幫助消化的作用。
結語：在這個歡聚的日子裡， 聚會之餘還是要注意飲食健康的， 不要過分的大吃大喝， 還要注意節食， 外出應酬多的話， 可以多吃一些蔬菜和水果， 少吃肉類少喝酒， 首先要以預防為主， 如果攝入過量， 那麼可以適當喝一些水緩解一下， 假期不要讓胃不太過操勞， 才能保證有個好身體。
