早上起來， 女性要選擇什麼樣的早餐營養又健康呢?不妨喝雜糧豆漿， 讓你吃得更營養， 接下來就讓我們一起來看有哪些食物吧!
1、紅棗枸杞豆漿
用料：黃豆45克， 紅棗15克， 枸杞10克， 水1200毫升， 糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時;將紅棗洗淨去核， 枸杞洗淨備用;將泡好的黃豆、紅棗和枸杞一起放入豆漿機， 加入適量水， 打碎煮熟， 再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。
2、紅棗蓮子豆漿
用料：紅棗(去核)15克， 蓮子肉15克， 黃豆50克， 白糖50克， 清水適量， 糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時;將蓮子肉泡至發軟;將紅棗洗淨與蓮子肉、黃豆一起放入豆漿機，
功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。
3、胡蘿蔔豆漿
關鍵字：維生素A增強免疫力
材料：黃豆60克， 胡蘿蔔1/3根。
做法：1、將黃豆預先泡好;胡蘿蔔洗淨切塊。 2、將胡蘿蔔和泡好的黃豆洗淨， 混合放入豆漿機杯體中， 加水至上下水位間， 接通電源， 按“五穀豆漿”鍵， 十幾分鐘後即做好胡蘿蔔豆漿。
營養小貼士：
胡蘿蔔素轉變成維生素A， 有助於增強機體的免疫軾能， 在預防上皮細胞癌變的過程中具有重要作用。 胡蘿蔔中的木質素也能提高機體免疫機制， 間接消滅癌細胞和病毒細菌。
微微健康網溫馨提示： 五穀雜糧是最好的基礎食物， 也是最便宜的能量來源。 成年人每天攝入250~400克穀物， 就有利於預防相關慢性病的發生。
