高三學生壓力非常的大， 腦袋每天都處在高度緊張的狀態下， 所以緩解腦部壓力是非常重要的， 那麼大家知道高三學生吃什麼補腦嗎?補腦的食物有哪些呢?下面小編就為大家介紹一下補腦吃什麼好吧。
很多家常會給孩子吃一些健腦的保健品， 這樣也是可以的， 但是有很多食物， 食譜也是能夠幫助孩子補腦的， 下面大家就一起來看看吧。
一、銀耳白果粥
香糯米150克， 銀耳20克， 白果50克， 枸杞、精鹽少許。 將銀耳洗淨， 用冷水浸泡去根， 撕成小朵， 白果用熱水燙過切成兩半， 文火熬煮成粥後， 再放入銀耳和白果，
二、五仁粥
糯米100克， 花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克， 白糖適量。 一起放入鍋內文火共同煮制。 此粥色香味全， 具有補元氣、健脾胃的功能， 能補充人體所需要的蛋白質。
三、南瓜小米粥
小米100克， 大黃米100克， 南瓜500克， 白糖適量。 將南瓜去皮洗淨切成丁， 兩種米洗乾淨， 一起放入鍋內， 文火熬煮20分鐘成粥狀。 此粥滑潤可口， 有助於睡眠， 適合晚餐來一碗。
四、山藥枸杞粥
粳米150克， 山藥200克， 枸杞50克， 白糖適量。 將粳米洗淨， 山藥去皮洗淨切小塊， 文火熬煮30分鐘成粥狀。 此粥綿軟爽口， 能消除疲勞、補血明目。
五、木耳大棗粥
香糯米150克， 黑木耳30克， 大棗20顆， 葡萄乾、冰糖適量。 將木耳浸泡半天撕碎， 然後用粳米、大棗煮粥，
六、黑米八寶粥
黑糯米100克， 紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克， 紅糖米酒各少許。 紅豆、綠豆、薏仁洗淨後， 加水浸泡一晚， 將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛， 再加黑米等洗煮成粥狀。 此粥香甜美味， 營養豐富， 老少皆宜。
補腦的食物有哪些
1、蛋類
豐富的蛋白質是大腦必需補充的營養物質， 是天然食物中最優良的蛋白質之一， 有助於提高記憶力， 補充勞損厲害的腦力。
2、花生醬
大家很少聽過花生醬都可以補腦吧， 但是花生醬中有豐富的維生素A、維生素E、葉酸以及多種微量元素和蛋白質。
3、燕麥
多吃燕麥有什麼好處?燕麥作為早餐的最佳選擇，
4、鮭魚
多吃魚類對大腦發育好， 而且鮭魚裡面的高蛋白質以及具有保護神經系統的歐米伽-3脂肪酸， 有助於增強記憶力和理解能力， 無論是讀書還是工作， 加分無限。
5、全麥製品和糙米
兩種都是粗糧食物， 對於很多人來說， 精細食物吃得多， 並不利於腸胃， 而且全麥製品和糙米中豐富的VB和纖維素， 有助於增強認知能力， 保健大腦。
6、草莓
像紅莓、黑莓、橘子等這些豐富維生素C的代名詞， 是不少人們補腦健腦的首選， 而且可以很好地提升記憶力和恢復精神。
7、豆類
多吃豆類有利於大腦能量的恢復， 而豆類的蛋白質、脂肪、碳水化合物和維生素A和B，
8、蔬菜
多吃新鮮的多種顏色的蔬菜， 有助於保持大腦的活力， 讓大腦更加健康。 多吃番茄、紅薯、南瓜、胡蘿蔔都可以補腦健腦。
9、牛奶以及乳製品
為什麼每天早上早餐最好飲用一杯牛奶呢?因為牛奶裡面優質蛋白質可以補充人體必需的氨基酸、維生素和礦物質。
10、鐵
鐵對於人體來說很重要， 尤其是對女孩子來說， 鐵不僅可以保持大腦活力和幫助集中注意力， 還有利於提高記憶力。
結語：以上就是為大家介紹高三學生吃什麼補腦的全部內容， 相信大家在看完全文之後， 已經瞭解了高三學生吃什麼補腦了吧， 高考是非常關鍵的， 這和時候保持大腦的敏捷是非常重要的， 所以高三的同學不妨多吃一點這些食物。
