頭部。 頭部為“諸陽之會”， 是人體陽氣最為旺盛的部位。 因此， 感受風寒邪氣， 頭部首當其衝。 寒氣入侵頭部， 會引發感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等， 有高血壓、腦動脈硬化的中老年人， 還易發生高血壓、急性心梗、中風等。 氣溫突降時， 老人外出可以戴頂薄絨帽， 下雨時要及時把頭部保護起來， 避免淋濕。 每天清晨應梳頭百餘次， 使頭皮微熱， 有利於頭部經絡氣血通暢， 促進諸陽上升， 百脈調順。 晚上最好不要洗頭， 洗完頭一定要用毛巾擦乾或者用吹風機吹幹。
口鼻。 口鼻是空氣進出的通道， 寒氣可以隨呼吸侵入肺部。
頸部。 頸部是人體的“要塞”， 上承頭顱， 下接軀幹， 是神經中樞最重要的部位， 更是心腦血管的必經之路， 如果受寒， 不但加重頸椎病， 還會引發其他慢性病。 因此， 老人深秋要穿立領裝， 外出時戴圍巾， 對預防心血管病等有一定好處。
肚臍。 肚臍是最怕著涼的地方， 屏障功能較差， 易受涼而染風寒。 因此， 冷天老人可以用熱水袋、暖寶寶等給肚臍保暖， 平時穿件貼身的純棉背心， 避免受涼。
腰部。 腰為腎之府， 加上“帶脈”又環繞腰部， 若腰部受寒， 易引發疼痛， 全身乏力。 因此， 老年人最好選擇長款衣物， 或專門佩戴護腰。 閒暇時可用雙手搓腰，
腳底。 腳部皮下脂肪層薄， 保溫性差， 又遠離心臟， 易使血液迴圈不暢。 腳一旦受寒氣侵襲， 會導致抗病能力下降， 有慢性支氣管炎、哮喘、風濕性關節痛等病的患者易舊病復發。 建議老人穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪， 每天晚睡前， 用40℃左右的熱水泡腳20分鐘， 可將寒氣從足底排散。 然後按摩腳掌的湧泉穴， 起到調理臟腑、舒通經絡的作用。
老人秋季養生注意事項
1、走進大自然的懷抱， 漫步田野、山村、公園， 都有助於養陰而調整機體陰陽。
2、深秋時節， 食物和空氣中的致敏物質大量增加， 是哮喘病易發的重要因素， 所以要儘量避免與致敏物質接觸。
3、老年人由於五臟衰弱， 腸胃薄弱， 如果飲食生冷無節， 饑飽無常， 勢必傷胃犯病。 因此， 秋季老年人應少吃多餐， 多食熟軟開胃易消化之物。
4、秋季的特殊氣候特點， 極易發生“秋燥咳嗽”、感冒、慢性支氣管炎發作、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管疾病等。 因此， 老年人應結合自己體質情況重點防範， 積極控制原發疾病， 警惕秋季易發病的發生。
5、秋風蕭瑟， 自然界淒涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。 因此， 老年人應特別注意精神保健， 可適當選擇琴棋書畫、養花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動， 以愉悅身心、陶冶情操、安度晚年。
6、秋季氣候乾燥， 很容易導致呼吸道黏膜不斷受到刺激而傷風感冒，
7、秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低， 較易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至發生心衰而危及生命。 因此應注意防寒保暖， 有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻， 甚至冷水浴， 以提高耐寒防感冒能力。
