太極拳是中華傳統武術， 習練太極拳能提高技擊技術， 太極拳的運動特點柔和緩慢， 那麼太極拳拳架與內外三合有何關係呢?太極拳教學有詳細的講解， 下面隨著太極拳自學教程練習一下吧!
太極拳拳架與內外三合的關係
太極拳的創編結合道家哲學思想， 其拳架符合物理學原理， 在練習中， 要求協調一致， 保持中正安舒。
太極拳一代宗師陳長興公在《太極拳十大要論》中的第六章講：“夫所謂三合者， 心與意合， 氣與力合， 筋與骨合， 內三合也;手與足合， 肘與膝合， 肩與胯合， 外三合也。 ”
太極拳是心意相合，
太極拳是一項全身運動， 要保持內外、上下、左右一致， 做到一動無不動， 一靜無不靜的特點。
全身筋骨、四肢百骸或順或逆、或上或下、或走弧線、或走圓圈， 螺旋纏繞， 動作或動或靜、或開或合、或剛或柔、或陰或陽地舞動;其身型穩如泰山， 不偏不倚， 外形規矩， 拳架就此形成。 因此， 內外三合和拳架有著十分密切的關係。
以陳氏傳統太極拳的放鬆為例。 首先是心靜下來， 什麼雜念都沒有， 只想太極拳， 這是心的放鬆;心一放鬆， 意隨其心指揮全身放鬆：松肩沉肘， 圓襠開胯， 眼平視正前， 頭虛虛向上， 五趾抓地， 腳底湧泉穴虛空，
陳氏太極拳傳人馬虹先生在講放鬆時， 說放鬆有“松沉、松活、松展、松靜”四層意思。
練習太極拳要求放鬆， 如何達到放鬆呢?胯部的放鬆是關鍵， 只有胯放鬆了， 虛實重心才能輕靈轉換。
上下才能相隨;胯放鬆， 丹田才能轉動， 打拳才能以腰為主宰;胯放鬆， 才能周身一家發整體勁;胯放鬆， 陰陽才能對稱， 勁力才能八面支撐， 拳架才能中正。
胯的放鬆有四層內容：胯的下沉、胯的纏絲轉動、胯的外向展開即雙腿的重心移動、呼氣下沉丹田、腰轉正、雙胯的最後放鬆。 這也正是馬虹老師所講的松沉、松活、松展、松靜的過程。
在這裡， 心為主宰， 意氣相隨， 內外三合無時無刻不在進行之中。 心想胯要松沉，
松胯的全過程在內外三合之中完成， 外形隨胯的放鬆必然是勁往上領、胯部鬆開、襠部撐圓、臀微內斂、上身中正、沉肩墜肘松腕， 關節全部放鬆， 從而形成規規矩矩的拳架。
又如攬紮衣一式， 心想先引進落空， 再發放對方， 意氣相隨， 上下肢就表現為上合下開， 出右腳外套對方的左腿， 眼看右， 丹田內轉， 右肩右肘右手向右向上逆纏旋轉， 走肩、肘、手的節節貫串勁，
當右手推碾對方到我的右腳上方時， 我塌掌根變順纏放鬆， 使勁用到十分滿足， 碾搓對方胸部， 同時右膝扣擊對方膝蓋致其倒地。 這時內氣達於小指掌側掌根， 胸微左轉、左臀左胯螺旋下沉與右掌下塌碾推相對應， 呼氣下沉丹田變放鬆， 此時略微一停， 但所停者只是外形放鬆的一瞬間， 其內勁內氣實未停止。
右腿弓步， 小腿垂直地面， 腳尖45度斜向右外;左腿蹬步， 腳尖垂直扣向正前， 襠撐圓。 過程之中， 心與意、氣與力、筋與骨合上了;定勢時， 右手與右足、右肘與右膝、右肩與右胯也合上了。 全過程心領意隨， 四肢百骸皆聽其令， 內外三合各就各位， 剛柔相濟， 陰陽對稱， 拳架中規中矩。
著名太極拳理論家陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中論述道：“天地間人為萬物之靈， 而心又為五官百骸之靈。 故心為一身之主。 心一動， 而五官百骸皆聽命焉。 官骸不循規矩者， 非官骸之過， 實心之過也。 ”
太極拳拳架標準
一、外形
檢查一個學員的太極功夫如何， 首先從外形看起， 外形動作是否規矩。 包括以下幾方面。
1、身法是否端正， 美觀。 上身端正， 頂勁用意上領， 松肩沉肘， 內氣下沉， 重心穩定。
學習太極拳首先要保持身正， 要做到不偏不倚， 這樣才能保證呼吸均勻， 不會出現氣喘吁吁的現象。
2、拳式轉換， 每個動作的起點、落點、運行路線、角度、方位變化是否正確， 是否以腰為軸進行轉換。
3、手型手法， 手型是否柔和， 手法是否圓活， 動作是否到位。
4、步型步法，步型是否正確，步法是否輕靈，落步是否穩健，方向、角度是否正確，是否能做到邁腿松胯。
在練太極拳腳上功夫的時候，要注重虛實轉換，搞清虛實的對稱關係，做到虛中有實，實中有虛。
5、重心是否在變化時保持穩定，特別是在轉身、蹬腳等動作中是否穩定。
6、眼神是否隨身而動。
7、放鬆是否能在練拳時做到放鬆。
二、內勁
有了正確的外形，掌握了動作的尺度，就會表現出精神和內氣的充足，用太極術語來講叫做內勁。主要表現在。
1、整體即動作各部之間協調，上下配合無縫隙。
2、捎節領、中節隨，根節摧。
3、呼吸內外呼吸相配合。
三、技法
技擊是太極拳的靈魂，沒有技擊含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。
1、在練習太極拳有一段時間後，應在老師的講解下弄清每個動作用法，敵我所處的位置。
2、每個動作的技擊含意，也就是化發運用。
四、功力
功力是表示練習太極拳者的一項標準。一個有功夫的人，在練習時拳架低、重心穩、動作慢，呼吸深長，動作協調，虛實分清，用意指揮，動作以內帶外，處處圓活，精神貫注。
五、拳理
不但練習時合乎拳理要求，並能弄清太極拳的基礎理論。
1、太極拳的陰陽虛實規律。
2、有前即有後的理論根據。
3、有左即有右的運動方法。
4、互為根基的下肢變化。
結語：以上闡述了太極拳的拳架與內外三合的關係，通過練習太極拳能提高身體協調性，降低摔跌的風險。太極拳具有良好的健身、醫療作用，經常練習太極拳能提高身體素質。
4、步型步法，步型是否正確，步法是否輕靈，落步是否穩健，方向、角度是否正確，是否能做到邁腿松胯。
在練太極拳腳上功夫的時候，要注重虛實轉換，搞清虛實的對稱關係，做到虛中有實，實中有虛。
5、重心是否在變化時保持穩定，特別是在轉身、蹬腳等動作中是否穩定。
6、眼神是否隨身而動。
7、放鬆是否能在練拳時做到放鬆。
二、內勁
有了正確的外形，掌握了動作的尺度，就會表現出精神和內氣的充足，用太極術語來講叫做內勁。主要表現在。
1、整體即動作各部之間協調，上下配合無縫隙。
2、捎節領、中節隨，根節摧。
3、呼吸內外呼吸相配合。
三、技法
技擊是太極拳的靈魂，沒有技擊含意的拳架，也就起不到很好的健身效果。
1、在練習太極拳有一段時間後，應在老師的講解下弄清每個動作用法，敵我所處的位置。
2、每個動作的技擊含意，也就是化發運用。
四、功力
功力是表示練習太極拳者的一項標準。一個有功夫的人，在練習時拳架低、重心穩、動作慢，呼吸深長，動作協調，虛實分清，用意指揮，動作以內帶外，處處圓活，精神貫注。
五、拳理
不但練習時合乎拳理要求，並能弄清太極拳的基礎理論。
1、太極拳的陰陽虛實規律。
2、有前即有後的理論根據。
3、有左即有右的運動方法。
4、互為根基的下肢變化。
結語：以上闡述了太極拳的拳架與內外三合的關係，通過練習太極拳能提高身體協調性，降低摔跌的風險。太極拳具有良好的健身、醫療作用，經常練習太極拳能提高身體素質。
