在天文學上, 秋分才是意味著北半球夏季結束、秋季開始的日子, 正如春分一樣, 這一天晝夜時間的長短再次相等。
加外套應對10℃溫差
很多人都有這樣的感覺, 早晨和黃昏很早就涼了起來, 常有被低氣溫打個措手不及之感。 的確, 這幾天晝夜溫差都超過了10℃, 是非常容易讓人感冒的天氣, 加之換季的時候人體抵抗力本身就會減弱, 所以此時預防感冒等疾病尤為重要。
如何有效防病?重在恰當保溫。 這話說起來有些老生常談, 但實際上對於秋季抵禦疾病非常管用。 秋分前後最好的“裝備”是上衣兩件套,
多補水趕走秋季乾燥
秋分對於中醫養生來說, 是個非常重要的節氣, 這一天夏季的暑濕徹底遠離, 秋老虎也很難再發威, 北方真正進入秋季。 秋分作為晝夜時間相等的節氣, 在養生中也本著陰陽平衡的規律, 關鍵在於一個“平”字。 要想保持機體的陰陽平衡, 首先要防止外界邪氣的侵襲。 秋季天氣乾燥, 主要外邪為燥邪, 人的津液容易損傷,
吃蔬果幫助滋陰潤肺
需要提醒的是, 秋分的“燥”不同于白露的“燥”。 秋分的“燥”是涼燥, 而白露的“燥”是“溫燥”, 因此, 在飲食方面要注意多吃一些清潤、溫潤為 主的食物, 如芝麻、核桃、糯米等。 秋天上市的果蔬品種花色多樣, 其中藕、荸薺、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、蘋果、葡萄、百合、銀耳、柿子、芝麻、蜂蜜等, 都 是此時調養佐餐的聖品。
在秋分時節, 可適當多吃些辛酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬, 特別是白蘿蔔、胡蘿蔔。 秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主, 但也不可吃得太飽, 以免造成腸胃積滯。
多走走趕走抑鬱惆悵
《素問·四氣調神大論》說:“使志安寧, 以緩秋刑。 收斂神氣, 使秋氣平。 無外其志, 使肺氣清。 ”秋分時的養生內容, 還有一大部分是關於情緒的, 應讓情志平和。 秋分養生, 宜動不宜靜, 動起來才能幫助氣血收養, 且此時空氣品質佳, 多出去走走既可鍛煉了身體, 也能讓人神清氣爽。 當然, 除了快步走、跑步之外, 多登高遠眺也是個好辦法, 登高遠眺很容易趕走憂鬱、惆悵等不良情緒。
對於極少運動的辦公室人群和老年人, 剛開始運動時可多做做伸展運動, 伸展具有“運化作用”, 能收斂心神, 從呼吸到循環系統、腸胃消化系統、內分泌系統,