在一些廣場上、公園裡都隨處可見一些人在練習太極拳， 由於太極拳的廣泛運用， 現在很多人也喜歡練習太極劍、太極扇了。 下面小編就來為你介紹一下關於32式太極劍的練法， 一起學習一下吧!
32式太極劍的練法
首先：練太極劍身形要正確。 練太極劍對身形要求與太極拳相似， 如頭正氣平， 松肩垂肘、腰骶中正安舒、兩腿虛實分清等。
其次：運劍時要求動作連綿不斷， 勢勢相連， 速度慢而不停。 身軀與四肢運動要上下相隨、前後相連、左右相顧， 以腰之轉動來帶領全身動作， 使上下肢體運動及劍的劃動，
具體表現在如下方面：
1、上下肢運動要節節貫串
周而復始， 即依腳(邁步)、腿(換重)、腰(轉腰帶上身動)、手(沉肩升降， 肘臂屈伸、手腕開合轉動顯出劍法招式)順序， 迴圈而動， 即可顯出上下相隨， 前後相連之體態。
2、身體左右兩側動作要陰陽迴圈互變， 方顯出左右相顧， 式式相連
在由下至上節節貫串地完成動作的同時， 身體左右兩側， 即握劍手與握劍訣指手應顯出陰陽動靜的相互交替， 此起彼落， 先後參差地迴圈互換， 互相配合， 不宜一同動作， 一齊停頓。 如右手握劍向右擊去， 則劍先行， 左手劍訣指從之;右手劍向左去， 則劍訣指先行， 而劍從之。 當劍作前後、上下運動時， 也是這個原則。
3、練太極劍也和打太極拳一樣， 必須運用圓活勁力， 不要用僵勁和指力
圓活之勁來源於腰的轉動， 以緩慢細膩的轉腰運動帶支上體移動， 肩關節要鬆開沉得下， 最忌聳肩縮頸縮膊。 肘關節要隨腰動勢作開合中有屈伸的靈活運動。 持劍的手腕轉動而圓活有勁。 持劍運行時， 劍與劍訣指的運動始終突出一個“圓”字， 如無端的玉環運行路線處處圓滿， 環環相連。 特別是手臂的屈伸旋動，
要顯均勻圓活之妙， 除如上述要用腰轉帶動上身作弧形纏繞運動外， 同時還應以腰轉帶動下肢形成圓形運動。 不論腳步之進退和轉換重心， 均應以腰轉帶動下身， 使腰部轉動帶動下肢自然地出現圓弧形變換重心， 而不宜用腿腳蹬地面， 直線地轉換成弓步或坐步。 使步形隨腰轉及劍勢的運行而圓轉變換， 方顯出上下渾然一體之圓活之妙， 否則便會上圓下方， 上下脫節， 影響上下相隨， 協調一致。
4、練太極劍還要注意使全套動作過程速度均勻， 還要忽快忽慢
如果在每一招式中都能做到上述各點， 則自然會使演練速度雖慢而不停， 運劍勢勢相連， 綿綿不斷， 在均勻當中顯得有規律、有節奏。 此時， 習練者在獲得柔和圓活的身體鍛煉效果外， 還可使大腦入靜、精神舒暢， 調節心境情緒。 較之練太極拳， 另有一番情趣。
再者， 練太極劍時還要注意保持頭腦清靜， 全神貫注劍尖， 意想氣貫穿出劍尖之外延伸。 此意念便可顯露不一般的神采， 即具有“精、氣、神”中的“神”。 此外， 還可通過與有相當水準的對手練習對劍， 使兩把劍作圓形互相迴圈來往粘引運動， 尤如太極推手那樣， 可以幫助形成粘引和攻防意識。 由此逐步練成運劍如粘膠著漆的外在觀感。 兩人對練可以由定步開展至走步、自由活步對練，
32式太極劍的招式動作
手眼身法步：
1.手型、劍指
1)劍指的正確姿勢
①中食指伸直併攏， 向手背方向翹曲。
②拇指壓在無名指和小指的指甲上， 撐圓。 >>>32式太極劍 應掌握哪些招式動作
2)劍指的作用
①領勁例， 平帶、攔劍、雲劍等。
②催勁例， 獨立上刺、平帶等。
③用劍指直接攻擊對方。
④與劍配合協調， 平衡動作。
手法
①一般從右胯經左胯至頭上左側前。 >>>32式太極劍劍譜 動作瀟灑靈動
②護於手腕催勁。
③以腰帶動劍指領勁。
④定式， 劍指指向前方， 劍指與手臂成一字、劍指於手腕、劍指置於頭上左側前。
眼法
①定式眼看前方或看劍尖、劍指。
②動作變化時隨身體轉動要做到精神貫注、勢動神隨、神態自然。
身型
太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：
虛領頂勁——頭部：上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部：保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。
含胸拔背——胸部：舒松自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。
松腰沒胯——腰部：自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可後弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。
收臀開膝——臀部：收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。
身法
同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。
步型
有並步、弓步、虛步、僕步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。
步法
同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。
劍法要求
要求劍法清楚，勁力順達，力點準確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人，容易混淆。
結語：上文中介紹了關於32式太極劍的練法，對於初學者來說是很有幫助的。同時還介紹了32式太極劍的招式動作，並且對各個動作進行了詳細的解釋，喜歡學習太極拳的朋友們可以多瞭解一些哦!
身型
太極劍同太極拳身型一樣，從頭部到膝部要注意以下要求：
虛領頂勁——頭部：上頂頦收、不可僵挺、不可偏歪、不可搖晃，頸部，肌肉放鬆、不可緊張、不可前伸、不可歪斜。
沉肩附肘——肩部：保持松沉，不可聳肩，不可外張，不可內扣。肘部，自然下附，不可僵直，不可外翻，不可揚起。
含胸拔背——胸部：舒松自然，不可外挺，不可內縮，不可僵直。背部，舒展拔伸，不可緊張，不可弓背，不可歪斜。
松腰沒胯——腰部：自然放鬆，不可僵硬，不可前挺，不可後弓。胯部，松沉正直，不可突跨，不可歪斜，不可晃搖。
收臀開膝——臀部：收斂縮正，不可突臀，不可歪斜，不可搖罷。
膝部，自然開活，不可僵直，不過腳尖，不可歪斜。
身法
同太極拳，要端正自然，不偏不倚，舒展大方，旋轉松活，不忽起忽落，動作要以腰為軸，帶動上下，完整貫串。
步型
有並步、弓步、虛步、僕步、丁步、歇步、獨立步、平行步、叉步等。
步法
同太極拳，有上步、退步、撤步、蓋步、插步、跳步、行步、擺步、扣步、輾步等，轉換進退虛實分明，輕靈穩健，前進時，腳跟先著地，後退時，前腳掌先著地，不可重滯突然，重心移動平穩、均勻，清楚，兩腳距離和跨度要適當，腳掌和腳跟碾轉要合度，膝部要松活自然，不可僵挺。
腿法
有蹬腳、分腳、擺腿、震腳、後舉腿等。要求支撐穩定，膝關節不可僵挺，上體維持中正，不可前俯後仰，或左右歪斜。
劍法要求
要求劍法清楚，勁力順達，力點準確，身劍協調，方法正確。演練太極劍時要求懂劍法、明劍理，做動作要明白劍法和劍法之間的區別。初學太極劍的人，容易混淆。
結語：上文中介紹了關於32式太極劍的練法，對於初學者來說是很有幫助的。同時還介紹了32式太極劍的招式動作，並且對各個動作進行了詳細的解釋，喜歡學習太極拳的朋友們可以多瞭解一些哦!
