身高後天也能改變 讓寶寶長個子的方法

本文導讀：骨齡、實際年齡和身高三者結合， 可以預測出寶寶成年後的身高， 因此可以帶寶寶定期做骨齡檢查和身高預測， 做成檔案。

適時檢測寶寶的身高， 如果骨齡有異常可以通過系列檢查發現原因並及時治療， 可以避免錯過寶寶最佳生長時期。 寶寶的身高70%來自父母遺傳， 另外30%可以通過後天鍛煉獲得改善， 父母可以培養寶寶良好的生活習慣， 以利於他長高。

一般來說， 在正常的情況下， 人出生時身長為 50釐米左右；1 周歲內是身高增長的第 1 次飛躍， 能長到 75 釐米左右；2 周歲時長到85 釐米左右；3~7 周歲每年增高6~15 釐米。

大多數人到 11~12周歲時， 會長到 155~140 釐米。 這一時期， 大多數人個頭高矮差別不 是很大。 然而， 隨著青春期的到來， 身高和全身器官一樣， 又經歷一次飛躍。 性別差異、遺傳因 素、 營養狀況和體育鍛煉等各種條件使得人和人之間身體的高矮有了明顯的差異。 這一時期， 有人每年可增高 6~7 釐米， 甚至增高 10~13 釐米。 上初中時， 身高增長是非常明顯的， 往往一兩年內， 一個天真爛漫、充滿稚氣的兒童就發育成一個壯實的小夥子或亭亭玉立的美少女了。 17~18周歲以後， 身高增長速度明顯放慢， 一直到性成熟時， 即女孩18~23周歲， 男孩 22~25 周歲時才基本停止， 這時人的身高就基本定型了。

兒童青少年時期， 每年測量1～2次（最好每季度測量一次）身高是及時掌握生長發育狀況的重要手段之一。

身高增長正常， 說明生長發育良好；身高增長緩慢、基本不長、甚至停止增長就要分析原因， 並採取相應的措施進行針對性補救。

讓寶寶長個子的方法

1、多運動

運動有利於長高， 尤其是縱向彈跳性的運動， 比如跳高、跳遠、懸垂等， 適度且間斷的彈跳或懸垂可以壓縮和伸展生長板， 刺激它生長， 使寶寶擁有高個子。 因此， 父母可以多陪寶寶做運動， 鼓勵他多跳、多跑， 比如拿著他喜歡的玩具要他跳起來夠取， 或握住他的雙手手腕使他懸空， 但是運動要適量， 勞逸結合， 以免適得其反。

2、養成規律的作息習慣

身體長高與身體內荷爾蒙分泌有關， 尤其是生長激素， 而生長激素在夜間睡眠時分泌最旺盛，

因此要讓寶寶形成良好的作息習慣， 最晚也要在11點之前上床睡覺。

3、保持精神愉快

一些精神因素也會導致寶寶生長速度放緩， 家庭失和的寶寶個子往往偏矮， 因此要儘量保持家庭氣氛和睦， 寶寶精神愉快， 不過度責駡、數落寶寶， 以免他喪失自信， 萎靡不振， 從而個子矮小。 另外， 有些疾病也會導致個子矮小， 比如缺鋅、缺鐵等所造成的侏儒症、鈣缺乏綜合症等， 便是引起身材矮小的原因之一。 父母發現異常時要及時帶寶寶就醫。

4、補充充足的鈣質

鈣質是促進骨骼生長的重要因素。 因此， 在幼兒期一定要補充充足的鈣質， 日常生活中， 多吃含鈣豐富的食物， 比如牛奶、及乳製品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等。