練習太極拳的方法有很多種， 想要將太極拳練好就要掌握太極拳的技巧， 這樣練習起來對我們的身體健康才是非常有利的， 進步也會越來越明顯。 那麼接下來就讓我們一起隨著太極拳視頻教程來看看吧!
練習太極拳如何做到放鬆
一、放鬆的含義和作用
太極拳放鬆的含義一定要有所瞭解， 放鬆， 就是演練時心情輕鬆愉快， 無任何緊張情緒或壓力。
肢體的各個關節、器官及肌肉、韌帶等鬆弛、舒展。 特別要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部， 儘量以骨酪的自然支撐力把人立起來， 一點僵勁都不要。
動作輕靈柔和， 從容自如， 含蓄勻稱， 順遂流暢;不急不緩， 不散不滯， 但不能軟弱無力或隨隨便便。
放鬆概括起來主要有五點
1.有助於消除疲勞， 特別是大腦可以得到淨化和調整， 思維清晰。 同時， 四肢百骸普遍受到刺激， 各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡， 大大增強免疫力。
2.有利於氣血經絡暢通， 達到舒筋活血， 促進新陳代謝， 避免造成呼吸急促、心跳加快， 甚至氣滯血糖等副作用。
3.有利於動作轉換的輕靈、協調， 否則， 就顯得僵硬、笨拙。
4.便於內氣下沉， 上虛下實。 既有利於身體穩固， 又有利於發力扎實， 因此， 也可以說， 不會放鬆， 發力就不會有力。
5.有利於追求柔軟， 積柔成剛。 只有松柔， 才可生剛;沒有松柔， 就沒有剛勁。 同時，
二、怎樣才能做到全身放鬆
要思想人靜
靜才能體松， 體松也才便於心靜。 兩者互為其根， 互相作用， 相輔相成， 是辯證關係。 如果練拳時邊練邊說話， 不僅會使動作紊亂， 內氣外散(“內練一口氣”)， 而且身體也很難放鬆， 既達不到養生目的， 也不利於技擊。
因此， 練拳前一定要做好各項準備， 從預備式開始， 就要屏棄一切雜念， 物我兩忘， 將思想全部集中到所練的套路上， 鎮定、沉著， 專心致志， 靜心演練。
如何提高太極拳的靜心
一是練前提醒法
修煉、晨練點既然是群體活動， 組織者或領練者就應當負起責任， 強調紀律， “約法三章”， 共同遵守， 有計劃、有步驟準時開練。
並在開練之前l0--20分鐘， 就要提醒大家抓緊做好熱身等各項準備工作， 在開練前幾分鐘就要集合隊伍進入預備式狀態。 讓大家完全把心靜下來後準備預備式或起勢。
練習前可以排空雜念， 讓自己心靜下來， 很多人在練習中還會想著日常的事， 這樣怎麼能做到心靜體松呢?
二是溫馨說服法
儘管有些修煉、晨練點可能有章可循或具有傳統的不成文的規定或規則， 但人們幾十年形成的性格和習俗， 很難在一朝一夕內就完全改正過來， 還心須經過反復多次耐心、細緻地進行說服或做思想宣傳工作。
使其對心靜體松行功起架的意義或重要性有所認知， 才能循序漸進逐步提高“心靜”的成效。
