春季容易失眠 中醫食療治療失眠

春季氣候多變易失眠

失眠一年四季均可發生， 以春季最為常見。 有研究表明， 這是因為春天氣候多變， 影響人的情緒， 容易干擾人體固有的生理功能；加之氣壓較低， 易引起人腦分泌的激素紊亂， 產生煩躁、抑鬱、焦慮情緒， 睡眠品質自然受到影響。 如自身適應能力差， 就容易誘發失眠。

從中醫學上講， 肝屬木， 喜條達， 與春令升發之陽氣相應。 如果不注意情志調攝， 情志不遂， 肝氣抑鬱， 肝失條達， 氣鬱化火， 上擾心神則出現不寐。

早春易失眠還和“上火”有關， 由於氣溫逐漸變暖， 天氣乾燥， 再加上很多人愛吃辛辣食物，

人體內的“火氣”大， 使得身體燥熱、神經過於興奮， 從而導致睡眠不好。

治失眠應使肝氣順暢

因為早春失眠患者多為季節性失眠， 治療上首重調理。 目前治療失眠的西藥多是一些鎮靜、安眠的精神類藥物， 如果使用不當， 會出現一些不良反應， 長期服用還會產生依賴性及耐藥性。

中醫方面， 要求失眠患者學會自我調控和駕馭好情緒， 遇到不愉快的事要戒怒， 並及時進行宣洩， 可防肝氣鬱結。 培養樂觀開朗的性格， 多些興趣愛好， 適當參加一些戶外活動。

另外， 遵循睡眠的自然規律， 是預防睡眠障礙的最好辦法。 睡眠在相當大的程度上是一種習慣， 因而平時需要保持良好的生理習慣， 春天的正常睡眠應是“夜臥早起”。

睡前思想放鬆， 不要過饑過飽， 每天睡前用熱水洗腳， 中午過後儘量不飲用茶、咖啡、可樂， 睡前不宜飲酒、抽煙等。

失眠的食療方法

1、蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克， 冰糖150克， 桂花15克。 蓮子用冷水泡漲， 去心， 上屜蒸45分鐘， 備用。 銀耳用溫水泡軟， 除去黃根， 洗淨， 蒸熟備用。

鍋中倒入適量清水， 加冰糖、桂花， 燒開， 放入銀耳略燙， 撈出放入大湯碗中， 然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中， 把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。

可佐餐食用。 可滋陰潤肺、補脾安神， 適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等的輔助治療。

2、豬心蓮參圓肉湯

豬心1個（約250克）， 蓮子50克， 太子參25克， 桂圓肉10克， 食鹽、味精各少許。 豬心、蓮子（去心）、太子參、桂圓肉洗淨，

放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用猛火煮沸後， 再改用小火燉3小時， 加食鹽、味精調味。

可佐餐食用。 可補心健脾、安心養神， 適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。

3、杞子山藥豬腦湯

枸杞子25克， 山藥50克， 豬腦（2個）30克， 生薑、生蔥各適量， 食鹽少許。 山藥、枸杞子洗淨， 豬腦洗去血漿。

先把山藥、枸杞子、薑、蔥放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用小火煲30分鐘， 放入豬腦， 再煲30分鐘， 加入食鹽調味即可。

可佐餐食用， 連服3～7天。 可滋補肝腎、安神益智。 適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。

4、人參豬腦五味湯

豬腦2個， 人參、五味子各6克， 麥冬、枸杞子各15克，

生薑4片， 食鹽少許。

把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生薑分別洗淨， 一起放入燉盅內， 加開水500毫升， 加蓋後用小火隔水燉3小時， 然後加入食鹽調味即成。

可佐餐食用。 可補氣養陰、安神健腦。 適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等的輔助治療。

1、鮮丹參， 鮮酸棗根。 水煎， 主治失眠、健忘、夜多怪夢。

2、雞蛋2個， 枸杞， 紅棗10枚。 先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘， 再將雞蛋打入共煮至熟。 主治失眠、健忘。